中老年常做健腦操可防腦中風
健腦操中的許多動作，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風的患病幾率。
雙掌擦頭
雙手十指交叉置於後頸部，左右來回擦100次。
左右轉頭
頭先向左後向右轉動，幅度不宜過大，以自覺酸脹為好，反復做30次。
前後點頭
頭前俯時頸項盡量前伸，反復做30次。
旋肩舒頸
雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由後向前旋轉20次，再由前向後旋轉20次。
頸項爭力
取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次。
搖頭晃腦
頭按順、逆時針方向各旋轉5次。
頭手相抗
雙手交叉緊貼後頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向後用力相抗5次。
翹首望月
身體不動，頭用力左旋並盡量後仰，上看左上方5秒鐘，復原後，再換方向做。
