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合理飲食預防動脈粥樣硬化

  我們對於動脈粥樣硬化的病因海尚不清楚,為了避免疾病給我們造成的傷害,我們就要從預防做起,將疾病扼殺在搖籃裡。對於動脈粥樣硬化的預防,養成一個合理的飲食原則很重要。這對這一方面,小編有一些好的建議要傳授給大家。

合理飲食預防動脈粥樣硬化

  飽和脂肪酸對心血管系統有不利的影響,可以促進食物中膽固醇的吸收,並使形成的脂蛋白易於附著在血管壁上,有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積,從而促進動脈粥樣硬化的發展。

  現代科學研究證實,富含不飽和脂肪酸的食物,可以減低血漿中甘油三酯的含量,並能抑制血小板功能,從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發病率和死亡率。可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚類、植物油、豆制品等。

  除此之外,少吃甜食,多吃新鮮蔬菜和水果,保證足夠的維生素和鉀、鈣等,有益於營養素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽(5克/天),不吸煙、少飲酒或不飲酒等,這些都有利於預防動脈粥樣硬化的發生。

  動脈粥樣硬化的飲食預防,總結起來無非就是要多吃富含不飽和脂肪酸的食物,多吃新鮮水果蔬菜,遠離煙酒等不健康的飲食。我們要把這些牢牢記在心裡,預防動脈粥樣硬化不是什麼難題。

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