秋冬季節，醫院裡因腦梗死或再發腦梗死而就診的患者明顯增多。那麼，在寒冷的季節應該如何保健養生才能預防腦梗死，使自己平安地度過冬天呢?
希望通過下面的介紹，能給大家帶來幫助。
不貪吃，防止“病從口入”
為抵御冬季的風寒，人們需要攝取更多的熱量，於是餐桌上各種肉類食品明顯增多，比如涮鍋、烤肉等，這就會增加高脂血症、動脈粥樣硬化的危險性。
在這裡提請中老年人注意，冬季進補應注意合理搭配，餐桌上除增補肉類食物外，每日水果和蔬菜不可少。還要給那些偏愛火鍋的中老年人提個醒，特別是那些體形偏胖或是已經發現患有高血壓、高脂血症、動脈粥樣硬化的老年人，餐館裡的火鍋配料偏鹹，餐後因大量飲水很容易使血容量增加，加重高血壓。
所以，在食用時不要過分追求口感，應少用調料。另外，吃涮鍋後，血脂在短時間內增加，血液的黏稠度隨之增加，可誘發急性腦梗死，故應少選用肥牛、肥羊、肥腸等，可多選擇魚類等海產品。
多飲水，減低血液黏稠度增加飲水量，尤其不應過度控制睡前水的攝入量。
有研究表明，腦梗死最易發生在天亮將起床時和剛剛起床後，因為此時血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人為了減少起夜次數、睡好覺，晚飯後就開始控制飲水量，從而增加了血液黏滯度。
冬季是一年中比較干燥的季節，再加上冬季供暖，房間內空氣濕度不夠，限制飲水會使血液中的水分更顯不足，增加卒中發生機會。所以，老年人晚上8時前不宜過分限水。
對於那些確實夜尿多，或次日晨起時有顏面水腫而不宜在晚上喝水的人，也可以采用減慢起床動作和晨起後先喝一杯溫開水的措施。需要提醒的是，睡前飲水並不包括飲茶或咖啡之類，因其有利尿作用，會促使水分的排出，增加血液黏滯度。另外，如果洗浴，應在沐浴前後各喝一杯水，以補充體內因沐浴而丟失的水分。
