美國喬治城大學附屬醫院中風研究項目主任安德魯?斯太莫博士表示，除了保持健康的生活方式，女性最佳的預防策略就是及早識別中風症狀的早期信號，立即就診。如果出現以下４個中風跡象，要特別重視。
１.身體一側感覺虛弱或麻木。身體一側(特別是上肢和下肢)突然失去力量或感覺不到肢體的存在，這些是中風的常見症狀。一側面部也會下垂。
２.講話有困難。這種症狀會表現為幾種形式：口齒不清或難以把話說出來，或是很難理解別人所說的話。總的來說，如果你感到語言表達發生了不同尋常的變化，就需要及時到醫院就診。
３.嚴重頭痛。這種症狀更有可能發生在出血性中風患者身上，即大腦出血。出血性中風要比缺血性中風少見，前者約占所有中風病例的10%~15%，但其死亡率較高。
４．喪失部分視覺。與肢體感覺無力或麻木很相像，視力問題通常也出現在單側。中風患者更有可能兩只眼失去相同的視野，例如，兩只眼睛都無法向左看。這是因為眼球和視神經的功能本身是好的，但進入大腦要加以處理的信息受到了損害。
如何預防中風
1．預防中風，就要把中風的危險因素盡可能降到最低。控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調整降壓藥物階段，以保持血壓穩定。要保持情緒平穩，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等；飲食須清淡有節制，戒煙酒，保持大便通暢；適量活動，如散步、打太極拳等。
防治動脈粥樣硬化，關鍵在於防治高脂血症和肥胖。建立健康的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃高脂肪高鹽（特別是腌制品）的食物如肥肉和動物內髒等；適量運動增加熱量消耗；服用降血脂藥物。
控制糖尿病與其他疾病如心髒病、脈管炎等。
2．注意中風的先兆征象：一部分病人在中風發作前常有血壓升高、波動，頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發現後要盡早采取措施加以控制。
3．有效地控制短暫性腦缺血發作：當病人有短暫性腦缺血發作先兆時，應讓其安靜休息，並積極治療，防止其發展為腦血栓形成。
4．注意氣象因素的影響：季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩，血壓波動，誘發中風，在這種時候更要防備中風的發生。
5．多吃果蔬不易得中風。蔬菜和水果為何能降低腦中風的風險？首先，是因為其中含有大量維生素C。據研究，血液中維生素C濃度的高低與腦中風密切相關，濃度越高，腦中風的發病危險就越低。此外，維生素C還是一種有效的抗氧化劑，能夠清除體內自由基。而自由基增多，就會增加患心髒病和腦中風的風險。其次，蔬菜水果中富含膳食纖維，它可以起到抑制總膽固醇濃度升高，從而防止動脈硬化、預防心血管疾病及腦中風的功效。美國一項研究表明，每天從蔬菜和水果中攝入一定量的水溶性膳食纖維，血液中的膽固醇含量可下降3%～5%。基於這一認識，發達國家國民迅速調整膳食結構，少吃肉、糖、脂肪，多吃果蔬。因此，近年來，在歐美等國，心腦血管病死亡率已呈下降趨勢。
