徐先生最近一直為自己的心髒健康而擔心，因為他剛接到電話得知一個親人因為心肌梗死而去世，聯想到自己家族裡許多人都患有冠心病，再低頭看看自己腳下的體重計，指針赫然停在100多公斤的位置上，桌上的醫院體檢報告也警告自己已經出現血壓、血糖、血脂異常，以及脂肪肝等病變，這些都是導致冠心病的高風險因素，讓徐先生不得不開始認真審視自己的心髒健康，並最終下定決心采取預防措施，在每天堅持服用防治藥物通心絡膠囊的同時，堅持履行健康的生活方式。
1、控制飲食：膳食結構要平衡
高血脂是導致動脈硬化、引發冠心病的重要因素，因此徐先生忍痛放棄了自己最喜愛的牛羊肉之類的“紅肉”，他的妻子也把大部分購物時間都用在超市的蔬果區裡，芹菜、菠菜、茄子成為餐桌上永恆不變的“主題”，偶爾會搭配一些“健康蛋白質”，如豆類、魚類、禽類和蛋類等，主食都是大米、燕麥、玉米等有益心髒健康的全谷類食物，烹饪用油也盡量使用菜籽油、大豆油等液體植物油。
2、加強運動：每天散步1小時
運動鍛煉具有控制體重、推遲心血管系統的老化進程、預防動脈硬化等許多好處。因此徐先生一改過去不外出的習慣，堅持每周至少運動5-7天，每天至少散步1小時，除了散步，保健體操、氣功、太極拳等鍛煉活動都已經成了他生活的一部分，每個天氣良好的早晨和傍晚，鄰居們都能看到徐先生在小區周圍走走跑跑的身影。
3、戒除煙瘾：還要遠離二手煙
徐先生原先的煙瘾很大，幾乎達到一天一盒的程度，為了戒除煙瘾，徐先生把自己家裡打造成了一個無煙環境，不光自己不吸煙，來了客人不敬煙，還盡量不與吸煙的人共處一室，因為二手煙對身體同樣危害巨大。每當又有抽煙的念頭時，徐先生就用讀書、運動等活動轉移注意力，沒用多長時間，徐先生就徹底戒除了吸煙的嗜好。
4、作息規律：保證充足的睡眠
為了保護心髒健康，徐先生一改過去經常熬夜看電視、電腦到凌晨1、2點鐘的習慣，也推掉了不必要的應酬，基本保證每晚十點入睡，睡眠達到7~8個小時。剛開始，徐先生真還有點不太適應這麼“早”入睡，但慢慢發現，自己白天的精力變得更加充沛，過去的犯困、頭暈等小毛病也消失了。
享受健康的生活方式
一年的時間過去了，在通心絡膠囊和健康生活方式的雙重作用下，徐先生的體重成功地從100多公斤降到了75公斤，去醫院檢查發現，他的血壓也不高了，血糖也穩定了，血脂也正常了，脂肪肝也沒有了。醫生認為，徐先生的冠心病風險已經降到了最低水平，並叮囑他繼續堅持用藥和健康生活。徐先生高興地說：“現在我的生活過得既健康又充實，非常享受這種生活方式，絕對不會再回到過去那種不健康的生活中去了。”
(實習編輯：徐建霞）
