在忙碌的生活中，你是否留意看看我們的身邊，很多年輕人上班一坐就是一整天，盯著電腦幾乎不動彈，甚至連吃飯也是叫外賣；回家後依然是窩在沙發上看電視、電腦或者玩游戲打通宵。
雖然與上班族不同但是這樣一個群體你也一定見多不怪了吧：常常能見到天氣好時路邊一片片的老年人專注於牌桌和棋盤，一玩就是大半天；連自己的小孫子孫女都不管不顧。我們還見到，很多原本應該蹦蹦跳跳的青少年，也被電腦、手機吸引住，戶外活動卻是越來越少。
久坐不動——不僅會帶來肥胖、頸腰椎病等問題，它還像多米諾骨牌一樣，對心腦血管形成一連串的損傷，久坐之後猛起身，就是一個危險“殺手”。
首先，長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，導致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創造了條件；加之老年人基礎疾病較為普遍，血管本身受損就很嚴重，如果此時再猛然活動，如猛地起身伸腰、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應部位的缺血、缺氧等症狀。更為嚴重的是，如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴重者短時間內就會危及生命。有調查發現，近年來不少“白領精英”的猝死，就與肺栓塞有關。
其次，長時間同一姿勢後突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴重時出現心悸、頭暈、頭痛，甚至反復暈厥或誘發腦卒中。即使是較為年輕的中青年也會出現一過性的眼前發黑等症狀，因此體位性低血壓應該引起人們的高度重視。
最後，對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由於血管柔韌度較差，久坐後猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發“主動脈夾層”等嚴重後果，如搶救不及時，其死亡率達到30%~40%。
因此，我們有必要正視久坐的危害。老年人、長時間坐姿和伏案工作者等，要有意識地“動起來”，最好每隔1~2小時起身活動一會兒，慢慢伸個懶腰、甩甩胳膊，松弛一下脊柱；或者通過繃腳尖、翹腳趾等活動踝關節，促進下肢的血液回流。
打牌等娛樂活動要有時間限制。一旦發現腿腳明顯腫脹，不要隨意用力按摩、拍打等，而要在醫生指導下撫觸下肢，以免血栓脫落。起身後，如出現胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等症狀，要立即就醫。
有冠心病史的老年患者，可平時服些安全性較高、具有修復受損血管內皮作用的中成藥如通心絡膠囊，它能夠清除血液中增高的脂質，保護血管內皮，改善血管內皮功能，穩定易損斑塊防止血栓形成，延長心腦組織在缺血缺氧環境中的存活時間，是臨床用於心腦血管疾病的一級預防的必備藥物。
(實習編輯：徐建霞）
