夏季冠心病人“五個注意”
第一,要注意防暑降溫
冠心病患者在室外活動時應戴遮陽帽並備足水,天氣悶熱時,室內可以開啟空調,但溫度不要太低,25攝氏度左右為宜。身體鍛煉應在清晨較涼爽時進行,切忌在烈日下鍛煉;鍛煉時間不宜太長,當天氣悶熱、空氣中濕度較大時,應減少戶外活動。
第二,保持情緒穩定,起居要有序
“只有心理平衡才能生理平衡,各髒器功能正常,血流通暢,遠離心梗的威脅。”另外,還要保持充足的睡眠,有調查研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。
第三,飲食要清淡
應多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可適當吃一些瘦肉、魚類,盡量少吃過於油膩或高脂肪食物;在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後最好喝一些開水;也可以多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等。此外,冠心病患者要保持大便通暢,要養成每日一次定時排便的習慣。“多吃粗纖維的蔬菜和水果,如芹菜、香蕉等,適當進食粗糧和麥片有利於通便。”
第四,忌煙限酒
冠心病患者一定不要抽煙,可以適當飲用葡萄酒,但每天不超過80毫升。
第五,控制體重
許多慢性疾病都與肥胖有關,如高血壓、高血脂、糖尿病等。冠心病患者也不宜過多飽食,因為過飽不僅易導致身體發胖,而且可以直接壓迫心髒,加重心髒負擔,導致心血管痙攣,甚至發生心絞痛和急性心肌梗死。因此,冠心病患者平時宜少食多餐,尤其是晚餐以七八分飽為宜。
(實習編輯:徐建霞)
毛細血管是極細微的血管,管徑平均為6~9μm,連於動、靜脈之間,互相連接成網狀。毛細血管數量很大,
所謂血脂異常是指血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇水平升高,而高密度脂蛋白膽固醇水平降低。前三者