32歲的陳先生是某外貿企業的部門經理，經常加班，精力和體力長期透支。眼下又逢年關，沖刺業績，精神壓力大，時常感到心慌、胸悶、呼吸不暢、眩暈。去醫院檢查後發現，由於身體長期透支，造成心動過速、心肌肥大，發生持續性房顫，已經發展成為心衰。
以往許多人認為心血管疾病屬於“老年病”，但現在年輕病人越來越多，接受冠心病介入手術的病人中，60歲以下患者占了一半，而30歲就心梗發作的病人已不在少數。
現在許多年輕人像陳先生一樣，仗著年輕力壯，長期透支精力，結果惹上心血管疾病，嚴重的甚至引發心肌梗死，在工作崗位上猝死。
最新出版的《歐洲心髒》期刊刊登的一項研究指出，每天加班超過3小時以上的人，其心髒出現嚴重問題的風險要比准時下班者高60%。
研究人員說，心髒問題與超時工作的關聯看似明顯，但由於心髒病和職場關系的復雜程度，原因並非表面上如此簡單。比如，長時間工作可能與壓力有關，這樣就會影響新陳代謝，導致抑郁、焦慮或失眠。
職場“忍士”更易傷心
李先生今年30歲,在一家公司當財務,性格內向，近日公司評選年終優秀員工，上萬元的高額獎金引發眾人的明爭暗斗。平時一直勤勤懇懇埋頭工作，表面上逆來順受、毫無怨言的李先生，內心為此糾結難安。他憋氣、情緒抑郁，自己生悶氣，無法宣洩。前幾天，一件極小的事讓他跟同事發生了爭吵，在氣頭上的他竟然在爭吵中暈厥，醫生檢查是心律失常。
職場常遇人際糾紛，中國職場多提倡隱忍為上策，成功男性的標准往往是喜怒不形於色，但是，如果經常要壓抑真實情緒，則容易出現心律失常。
職場“忍士”應恰當發一下脾氣。最近，瑞典心理學家用問卷形式詢問受訪者在工作中遇到上司或同事不公正待遇後的反應：針鋒相對、默默忍受、徑自走開，還是等回家後大發脾氣。
研究人員發現，經常選擇“默默忍受”或“徑自走開”的人與選擇“針鋒相對”的人相比，心髒病發病率高出一倍；但選擇“回家後發脾氣”的人心髒病發病率沒有升高。研究認為，心中怨氣如果不及時宣洩出來，會導致身心疲憊，進而引發血壓上升，最終對心血管系統造成危害。
年底應酬多謹防冠心病
張先生是一名政府公務員,最近老是出現頭暈、胸悶、心悸的症狀，結果到醫院檢查後，發現患了冠心病。“因為工作原因，平時應酬多，經常喝酒。臨近過年，更是要奔波於不同的飯局，醫生說我的血脂非常高，指數是正常人的20多倍，可能隨時因冠狀動脈堵塞而喪命。”張先生說。
年底是冠心病發病的高峰期。這與心血管本身怕“凍”有關。當氣溫降低時，心血管病人容易出現心梗等急症。
另外，年底工作壓力增大，也容易誘發此病。
需要提醒的是，年輕人由於心肌梗死導致猝死的往往在之前是毫無征兆的。因為血管狹窄程度超過70%才會引發心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，即使突然出現冠狀動脈痙攣，往往沒有心絞痛的預警，所以容易引發更嚴重的後果。
測測你的心髒指數
你的心髒還好嗎？進行下述測試，可以了解你的心髒是比你年輕還是比你老，看看你的心髒幾歲了？
測試方法：首先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數a；然後連續做20個標准鞠躬(頻率適中)，測出脈搏數b；休息1分鐘，再測脈搏數c。將三次脈搏數相加，用總和減去200，再除以10，即(a+b+c-200)/10，得數與標准對比，判斷心髒的健康程度。
判斷標准：0—3之間，心髒強壯；3—6之間，心髒狀況良好；6—9之間，心髒狀態一般，多加關注；9—12之間，心髒不是很健康，應關注心髒問題；12以上，心髒狀況堪憂，應盡快去醫院檢查，並采取相應的措施。
通過以上測試，可以幫助更好地了解你的心髒，不讓心髒病成為生命的殺手。
那麼，我們該做些什麼來挽回不再年輕的心髒呢？
合理運動，強壯心髒。運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓。建議每次運動不少於30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心髒負擔。
補鉀排鈉，保護血管。鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮，多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。
做到“三多六少’,即多吃蔬菜、多飲水、多喝牛奶；少食高脂肪食物、少食鹽、少食動物內髒、少食海鮮、少吸煙、少飲酒；提倡文明的應酬方式，杜絕“大吃大喝”、“醉倒為止”的餐桌應酬方式；加強體育鍛煉，如散步、做操、爬山、游泳，避免“辦公室綜合症”，可以預防和消除肥胖、超重。此外，如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品，含糖量近60%，應謹慎食用。
按時服藥，預防為主。心腦血管患者，預防很重要，不能等到疾病發作再去醫院。定期檢查身體，一般每年檢查一次，如需要可查兩次，以做到早期發現、早期干預、早期治療。
