在高血壓的治療中，調整生活方式的重要性不亞於正確服藥。但控制鹽攝入量、規律運動聽起來容易，做起來難。日本《朝日新聞》近日邀請日本新潟（xì）大學齒學綜合研究科教授加籐公則撰文，向大家介紹了幾個有助降壓的簡單方法。
控制飲食助限鹽。除了做菜時限鹽，有意識地少吃飯菜，鹽攝入量也能得到控制。吃菜時增大蔬菜尤其是綠葉菜的比例，能增加血鉀濃度，抑制因鈉攝入過多引起的血壓上升。
晚上少喝酒，避免夜宵。調查顯示，很多肥胖者喜歡晚上喝酒，配幾個下酒菜當夜宵，酒精助興下，又難免吃多，這樣酒精和鹽的攝入量都會增加，不利於控制血壓。建議高血壓患者少在晚上喝酒，尤其是肥胖者。
飯後半小時活動，防止增大食欲。飯前大量運動，易讓人感覺饑餓，從而胃口大開，增大飯量。飯後30分鐘活動，如散步，既有助消化，還能幫助控制餐後血糖，有益血管健康。
此外，加籐公則教授還建議高血壓病人在這幾點的基礎上配合戒煙，效果更好。
