高血壓是危害老人健康的一大難題。據日本《女性自身》雜志近日報道，日本著名養生勝地“榊原溫泉”名譽院長明田昌三指出，高血壓的最大誘因是中小細動脈血流不暢，導致血管彈性變差，血液流量減少，形成惡性循環。為此，他專門設計了一套“10分鐘血管按摩操”，能擴張血管，改善血流狀況，幫助降血壓，具體做法如下：
頭部（2分鐘）：用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴；用雙手手指分別向前、後、左、右推壓頭頂；用兩手掌心上下左右推壓額頭；捏住耳垂根部往下牽拉，使鼓膜感到有振動感即可。
手部（左右手各1分鐘）：用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指側面，從根部往指頭輕輕搓揉，左右手交替進行。
腕部（左右腕各1分鐘）：用手捏住腕部，左右轉動，再上下搓動，使皮膚和腕骨有種分離感。
腿部（左右腿各1分鐘）：用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位（腹部與下肢連接處）；用手依次從大腿開始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉動。
腳部（左右腳各1分鐘）：畫圈轉動腳腕；用指腹搓揉腳背、腳底；用拇指和食指捏住腳趾側面，上下捻動。
在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促進淋巴流動，有助排毒，令效果倍增，即按摩鎖骨窩、腋下、肘部以及膝蓋內側。
