高血壓是心血管類第二大疾病，預防高血壓已經成為高血壓患者們的一大重點，甚至比治療更重要。高血壓已經不再是老年人的專有病了，甚至一些兒童都出現了高血壓的症狀。但是一般來說，還是白領們對於高血壓的預防更加需要重視。以下幾個方面內容可以有效幫助白領對高血壓的預防。
使用電腦半小時要休息五分鐘
長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預防有幫助。
每周運動3次每次至少30分鐘
專家提到，青壯年朋友應該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調節壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預防方法。
喝茶可防心血管疾病
“喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。”專家表示，喝茶對人身體的益處主要決定於茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質，這些物質對於預防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當於吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養價值。
總結：高血壓雖然是危險的心血管疾病，但是預防的方法也是有很多人，最重要的是自己要堅持做到預防的各個要求，才能有效的預防高血壓。
