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每天兩杯咖啡降低心衰危險 心髒不好做事要慢

  據世界衛生組織的不完全統計,男性患心力衰竭的風險是女性的1.24倍。現代生活使得大部分男性長期處於過度勞累、精神緊張的狀態中。人體的中樞神經調節受影響,導致心髒的負荷加大、房顫的頻率增加。房顫是心律失常中最常見的一種,近年來30歲以下的年輕人發病越來越多。此外,冠心病、心肌炎、高血壓性心髒病等其他心髒病病種也呈現年輕化的趨勢。而因過分勞累導致的病毒性心肌炎的發病率也在逐年增加。

每天兩杯咖啡降低心衰危險 心髒不好做事要慢

  對男性心髒病有不良作用的危險因素包括:吸煙、過度飲酒、肥胖、膽固醇水平高和不運動。如果一個正常男性戒煙5年後,其患心髒病的風險會下降50%到70%。經常運動的男性得心髒疾病的可能性會比不運動的少45%。保持體重對男性也很重要,這一項達標的男性可以減少患“心病”幾率的35%到55%。因此,男性更應注意對心髒病的養護,早檢查、早發現、早就醫。

  心髒不好,做事要6慢

  動作過急、過快容易對身體造成損傷,尤其對心髒不好、年齡較大的人來說,最好注意以下幾個慢動作,以免誘發心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病。

  起床要慢。人在睡眠中,血流相對緩慢,血壓偏低。若一睡醒匆匆起床,體位的突然改變會使血壓立即上升,心跳加快,患有高血壓、心髒病的人可能對瞬間變化承受不了,附著在血管上的粥樣斑塊極易脫落,促使腦卒中或心髒病發作。因此,有心髒病、高血壓的人或老年人晨醒後不要太急,最好先躺2~3分鐘,再坐一會兒,搓搓臉、伸伸懶腰,下地後站兩分鐘左右,然後再活動。

  低頭彎腰要慢。低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導致體位性低血壓,還容易閃腰,所以最好盡量避免這樣的動作。如果必須做撿東西等動作時,彎腰應緩慢,最好手扶桌椅,使身體有個著力點。

  轉身要慢。不少人因心髒功能衰退和腦動脈退化,血管彈性降低,體位改變時常發生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人,突然轉身還可能導致暈倒,甚至癱瘓。所以轉身時,要注意動作別太快,幅度不要過大。

  上下樓要慢。老年人控制力差,腿腳不靈,比如,明明想把腳放在樓梯台階上,做到的卻可能只是腳懸在半空,當意識到情形不對時,又不能及時糾正。因而,老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行,盡量別跨步,等雙腳全部在一個台階後,再走下一步,減少關節承重,這對骨質疏松老人尤為重要,可大大降低跌倒及骨折風險。

  行走要慢。快速行走會加重心肌供血不足,誘發或加重心髒病。腦血管血液循環更有賴於心髒正常泵血,運動量太大會出現腦供血不足。因此,老人散步應慢行,還可准備一條手杖,增加雙腿支撐力。散步一般每分鐘60~70步即可。

  騎車要慢。老人反應較慢,協調能力相對較差,若騎車過猛過快,容易摔倒,還會增加交通事故風險。因此,外出盡量步行,如需騎車應慢行,別過於用力,超出身體極限。每天騎車盡量控制在半小時內。若騎行中感覺身體不適,應停下休息。還可佩戴護具,包括護膝、護踝、護肘和護腕,以防摔傷、蹭傷。

  研究發現每天兩杯咖啡降低心衰危險

  據英國《每日郵報》6月26日報道,《循環·心力衰竭》雜志刊登美國一項新研究發現,每天喝兩杯咖啡有助於保護心髒,降低心髒衰竭(心衰)危險。

  心衰患者生存率低於很多癌症患者,多達40%的心衰患者確診一年內死亡。最新研究表明,經常適量飲用咖啡可降低心髒病危險,但是過量飲用咖啡(每天超過5杯)則會物極必反,增加心衰危險。

  美國波士頓市貝斯以色列女執事醫療中心的研究人員對5項早期相關研究結果進行了梳理分析,涉及15萬名男女參試者。結果發現,與不喝咖啡的參試者相比,每天喝1—2杯咖啡的參試者罹患心衰的危險降低11%。心髒病患者飲用咖啡的保健效果與健康人群相當。然而,每天喝咖啡5杯以上的參試者,心髒病發病率反而更高。

  新研究負責人默裡·米特爾曼博士表示,與很多食物一樣,把握適度至關重要,咖啡也是如此。新研究尚未探明咖啡降低心衰的具體機理。但是研究人員認為,其可能原因是咖啡降低高血壓和糖尿病發病幾率,而這正是心衰危險增加的兩大風險因素。降低高血壓或者糖尿病發病率,都可以大大降低心衰危險。這一研究結果對咖啡愛好者的確是一個好消息。

  另一項研究表明,常喝咖啡有助於降低各種病因導致的死亡危險,進而有助於延年益壽。其中包括:心髒病、呼吸道疾病、中風、受傷、意外事故、糖尿病以及感染等,但不包括癌症在內。

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