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身體五種跡象或是高血脂

  高脂血症是指血脂水平過高,可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病,如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

身體五種跡象或是高血脂

  身體五種跡象或許是高血脂

  高血脂是導致冠心病、高血壓及中風的危險因素,那麼,怎樣才能知道我們是否出現高血脂並采取及時合理的治療呢?可以從下面5個方面加以判斷。

  1、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒,早餐後可改善,午後極易犯困,但夜晚很清醒。

  2、睑黃疣是中老年婦女血脂增高的信號,主要表現在眼睑上出現淡黃色的小皮疹,剛開始時為米粒大小,略高出皮膚,嚴重時布滿整個眼睑。

  3、腿肚經常抽筋,並常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

  4、短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大,顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。

  5、看東西一陣陣模糊,這是血液變粘稠,流速減慢,使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

  以下這三類人要小心預防高血脂

  飲食過於油膩的人

  輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺。飲食總是大魚大肉,容易損傷脾胃,使肝膽疏洩功能不暢達。這類患者的典型症狀就是頭昏身重,或伴有口中黏膩、困倦思睡、胸悶腹脹等症狀。

  對於這類患者,應該降低主食的攝入量,也就是碳水化合物的攝入,因碳水化合物進入體內可以直接轉化成甘油三酯。肥肉、動物內髒、油炸食品也在禁止之列。可以多吃點薏米粥。

  壓力、精神緊張的人

  工作壓力大、精神緊張人群,免疫力會下降,導致多余的血脂無法排出體外,此時血黏加重、血管收縮加大,就會引起高血脂。熬夜、煙酒過度等,導致脂肪堆積,容易出現脂肪肝和高血脂。

  這類患者的典型症狀是面紅目赤,還會出現眩暈頭痛、胸脅脹滿、心煩易怒、舌邊尖紅等症狀。可以飲用決明子茶,取5~10克決明子,以開水泡30分鐘左右即可。

  腎氣漸衰的人

  腎會影響全身髒器,對血脂影響最大的髒器也是腎。人到中年以後,腎之陰陽俱虛,腎氣漸衰,腎虛會影響肝脾的功能,從而引起血脂代謝的紊亂,腎虛也可能造成血脂蓄積,導致高血脂症。

  降血脂也有“三寶”

  1、飲食清淡,包括低脂、低糖、低鹽

  低脂包括兩點,其一不吃肥肉、動物的皮;其二不吃高膽固醇食物,如動物內髒和無鱗魚類,包括蟹黃、蝦腦、鳗魚、烏賊等。低糖包括控制米飯和高糖食品,因為碳水化合物攝入過多,超過人體的消耗,多余的部分將通過一系列生化反應轉化為甘油三酯。由於晚飯後消耗較少,故更需控制主食。低鹽即嚴格控制有形和無形的鹽分攝入,人體對鹽分的生理需求一天為5克左右,而國人的平均攝入量大大超標。高脂血症患者除菜肴應吃得清淡外,還需忌食醬瓜、松花蛋、腌肉等高鹽食物。一般中華小號牙膏的蓋子一滿蓋為1克,患者可以自行控制。

  2、戒酒

  主要是戒白酒,白酒會擾亂體內的脂肪代謝。其他如葡萄酒、黃酒,適度飲取有活化血管的作用,但切記不可貪杯,酗酒會升高血脂。

  3、烹調方法要適當

  宜用蒸、煮、燴、氽、熬、炖的烹調方法,不用油煎、炸、烤、熏的烹調方法。

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