常吃巧克力是護心OR傷心？巧克力是一種大眾喜歡的餐後甜點零食，連小編也不能擺脫其誘惑，甘願被巧克力屈服。然而，家人卻經常勸導，常吃巧克力對健康有害，特別是對於心血管系統；同時俺也自知，多服巧克力，意味著體重秤上的數值將“步步高升”。所以，為了心血管健康及苗條身材，拒絕巧克力已成常態。然而，最近一項心血管研究卻顛覆了我們之前的看法，吃巧克力竟對心髒有益！
吃巧克力習慣減少冠心病與中風風險
近期，發表在《心髒》雜志上的研究表明，每天吃100克的巧克力與心髒病和中風的風險降低有關。研究人員得出結論：並沒有任何證據表明少吃巧克力能降低心血管疾病的風險。
考慮到飲食因素後研究人員發現，吃巧克力的習慣使冠心病住院或死亡的風險降低9%。在衡量16000人的炎症蛋白（CRP）水平後，吃巧克力最多的人比吃最少的風險降低18%。即使考慮到其他潛在的危險因素，吃巧克力最多的人同樣減少了23%的中風風險。
9個相關研究包括在系統回顧內。研究人員在五個研究都評估了冠狀動脈心髒病和中風的結果，他們發現這兩種疾病風險顯著降低與經常吃巧克力有關。常吃巧克力使心血管疾病的風險降低25%，相關死亡的風險降低45%。
什麼樣的巧克力對心髒最有益處？
在上述分析的八個研究中，大部分的參與者食用的巧克力都是牛奶巧克力，相對於黑巧克力，牛奶巧克力含有較低水平的黃酮醇。研究者推測可能是牛奶中的鈣和脂肪酸在起作用。
而相關資料顯示，其實黑巧克力才是對心髒最有益處的。真正的黑巧克力，可可粉含量很高，幾乎不加糖。其中的抗氧化成分起到了保護作用，不會增加血液中膽固醇的含量，還能降低血液凝固性，降低心血管病的風險。
但是我們平時購買的巧克力中糖多脂肪高，多吃增肥是無法改變的事實，而肥胖本身就會增加各種慢性病風險。所以，節假日、旅游聚會偶爾吃點巧克力沒關系，如果天天吃，就一定要減少膳食中其他脂肪和糖的來源，或者選擇可可含量在85%以上的無甜味巧克力。如果這些都做不到，那就增加運動吧，身體健康最重要！
常吃巧克力到底是護心還是傷心？你搞清楚了沒？吃對巧克力，也可以給健康加分，不需完全排斥巧克力！
