一位公司經理准備迎接自己48歲生日，卻突然猝死在兩天前，當我剛要開口對朋友講這事，朋友卻先我報料：她的鄰居日前突然大面積心梗無救，這個猝死的人同樣是40多歲的男性，更有同樣不太規律的生活方式。中國營養學會專家段梅紅痛心地說：終日奔波的四、五十歲的中年人，尤其是男性，工作、生活各方面都是主角，酒桌上同樣不能不應對，很多人目前已經知道酒精的危害，但是這樣的中流砥柱們卻不得不撐下來。
工作累，睡眠少，壓力大，饑一頓飽一頓，更加上這暑熱高溫，讓心情煩躁的天氣......四、五十歲已經到了身體應該休整甚至是大修的年齡，而這時事業有成的人也恰恰是難以懈怠黃金季節之時，那麼，爭取有規律的生活，爭取不喝酒，給自己爭取鍛煉的時間，天氣稍一涼快就不放過，讓自己出出透汗，把讓空調悶住的熱毒通過流汗排出來。
連接一篇我過去的采訪：中年男性當防心腦血管疾病
受訪專家簡介
吳兆蘇：中國高血壓聯盟執行主席、北京安貞醫院北京心肺血管疾病研究所教授、博士生導師、國務院特殊津貼獲得者。
趙冬：北京安貞醫院北京心肺血管疾病研究所副所長、研究員、博士生導師。
趙冬介紹，北京市對近15年冠心病死亡率的調查顯示，男性35~44歲冠心病死亡率比15年前增加了154%，而其中45~54歲之間的男性增加了76%，同年齡段的女性則增加了40%。
這組數據是近20年在70萬人進行監測的基礎上，對15008例腦卒中患者調查得出的結果。需要引起大家注意的是，北京的心腦血管病疾病譜，已經進入轉型時期，由以前的出血性腦卒中多發，轉成現在的缺血性腦卒中多發、冠心病發病率明顯上升。
而這個心腦血管病疾病譜的轉變，符合世界衛生組織認為的典型的經濟轉型期特點，即人的生活水平已由溫飽提高至小康，膽固醇等高熱量膳食導致缺血性病變增加，預示著人群發病情況以動脈粥樣硬化為主的病變增加。
通俗地說，出血性腦卒中主要是因為血管本身的病變，引起出血，導致腦卒中。而缺血性腦卒中，則是因為膽固醇等高熱量、高脂肪含量過高後，導致血管堵塞，從而易發生缺血性腦卒中。
在對腦卒中患者的調查中還發現，其中25~70歲人群中，首發缺血性腦卒中的發病率比過去升高了115%，首發的出血性腦卒中則比過去降低了45%，而復發的缺血性腦卒中比過去上升了140%。
北京心肺血管疾病研究所教授吳兆蘇說，目前城市心腦血管病年輕化的人群，在白領階層偏高。對於這群人來說，除了要保證膳食營養均衡之外，如果增加運動量，90%的慢性病都可以預防。
說到運動，吳教授說，其實在社區等運動器械場所進行跑步、跳繩等鍛煉，一點不比在健身房效果差，而且室外空氣比健身房要好。但奇怪的是，這些方便的室外運動器械基本都是老年人在用，幾乎看不到年輕人的身影。吳教授給出的建議是：白領人士1周的鍛煉不應該少於3次，每次應該30分鐘到1小時，而且運動要在30歲以前就開始。
(實習編輯：徐建霞）
