心髒六個關鍵時間
1、清晨起床後。有研究發現，清晨心髒病發作危險增加40%。原因是，人體清醒時，體內就會分泌腎上腺素等應激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會增加。一覺醒來，身體處於脫水狀態，血液濃度更大，流動更困難。所有這些都會加大心髒負擔。
保護措施：清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“緩沖時間”。起床後要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運動，以防增加心髒負擔。如果正服用β阻斷劑，最好在晚上上床前服用，這樣清晨藥效才能達到最佳狀態。
2、星期一早晨。調查顯示，星期一早晨心髒病發作危險比一周中其他幾天要高20%，原因可能是人們對星期一重返工作崗位感到重壓和抑郁。
保護措施：星期天盡量放松，但是不要睡得過多。周六和周日睡懶覺之後，身體更疲勞，自然節律被打亂，因而周一猛然早起會使血壓升高。
3、吃飯後。如果這頓飯有大魚大肉，或者自己覺得吃得有點撐，那麼飯後就是心髒病人的高危時刻。多項研究表明，高脂肪和高碳水化合物飲食會導致血管收縮，血栓危險加大。
保護措施：心髒病人切忌暴飲暴食。如果實在忍不住，每天吃一片阿司匹林有助於防止血液變稠。
4、上廁所時。“便秘”是心髒病發作的“罪魁禍首”，由此導致心髒病患者意外發生心梗、猝死的情況屢見不鮮。原因是，大便時過於用力會增加胸腔壓力，減少心髒血液回流量，進而導致心髒病發作。
保護措施：多吃高纖維食物，多補充體內水分，防止便秘，避免用力解大便。
5、干體力活時。對於心髒病人來說，干掃雪、搬東西等重體力活前，也要充分熱身。准備不足會導致體內應激激素猛增、血壓驟升、心髒狂跳，極易誘發心髒病發作。
保護措施：從小運動量開始，堅持鍛煉，循序漸進，逐步加大。
6、當眾講話時。面對很多人講話，對心髒是種考驗。心理過度緊張會導致血壓升高，心率加快，腎上腺素增加，這些都是誘發心髒病的高風險因素。
保護措施：講話前進行充分的心理放松。遇到可能導致緊張的活動，提前服用β阻斷劑，具有很好的預防作用。此外，亞瑟教授還指出，心髒病患者應盡量避免擠車，交通擁擠時刻對心髒病患者來說，風險也很大，會導致血壓升高，讓心髒病發作危險增加3倍。
心髒三大高危時期
事業沖刺時期：常言道，“三十而立”。30歲—40歲是人都在忙碌的工作中奔波，應酬喝酒、熬夜加班成為常態。在與困倦斗爭時，又喜歡點上一支煙提神，無疑給血壓、心髒造成巨大的傷害。所以，戒煙少喝酒很有必要。飲食方面多吃蔬菜，並補充奶類及新鮮水果。感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，不要疲勞作戰。
事業有成時期：這個階段，無論事業還是家庭都已基本穩定。然而，前半生的拼搏讓心髒多多少少有點小問題，稍不注意就可能惡化。這個時候，應該適當培養一些興趣愛好，改變不良的飲食習慣。如發現心髒或者血壓有異常，應及時就醫。
安享晚年時期：退休後雖然沒有壓力，但隨著年齡的增長，心髒和血管也變得“脆弱”，各種問題開始顯現出來。此，老人要利用退休後相對充裕的時間，養成科學飲食、積極鍛煉、遠離煙酒的生活。可以把自己每天的健康感受記錄下來，以便及早發現問題。聽音樂、練書法等愛好，也有助於怡情延壽。
