脈脈心血管病網 >> 心血管科疾病 >> 其他常見疾病 >> 其他綜合 >> 心髒病患者應該如何健康進行體育鍛煉

心髒病患者應該如何健康進行體育鍛煉

  心髒發病的重要原因還有一個是缺乏運動。在同一環境裡生活的人,經常坐著不動的,患冠心病比經常活動者高出2倍。

  運動對心髒有什麼好處呢?運動可以促使心髒的小血管擴大、延長、增多,改善心肌的供氧狀況,改善血液中脂質代謝。運動還有助於改善心肌代謝,提高心肌的工作能力和心髒的代謝功能。

  此外,還能提高血液的纖維蛋白溶解活性,防止血凝過高,對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助。

  積極參加體育鍛煉是防治心髒病的有效手段之一。要保護心髒,我們建議以下一些鍛煉方式:

  體育鍛煉表 :

  1.散步:

  散步可以使心肌收縮力增強,外周血管擴張,具有增強心功能,降低血壓,預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說,可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時,每日1~2次,或每日走800~2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。

  2.慢跑:

  慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定,不必強求。

  3.太極拳:

  對於高血壓病、心髒病等都有較好的防治作用。一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個別動作,分節練習,不必連貫進行。

  體育鍛煉注意事項:

  1.任何人,如果在運動結束10分鐘後,心跳次數每分鐘仍在100次以上,則不應再加大運動量,應根據情況適當減少運動量。

  2.運動量應從小到大,時間從短到長,循序漸進。

  3.進餐與運動至少間隔1小時以上。

  4.運動最適宜的溫度是4℃-30℃。

熱門文章
治療高血壓食物有哪些

   治療高血壓的食物如下:   1、荠菜   初春采其幼苗作菜食用,清香可口。凡高血壓、

你一定不知道 肉吃多了也會得深靜脈血栓

   血管內“垃圾”的形成與人體不合理攝入營養物質有關。近年來,由於人們飲食結構的變化

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved