如何科學自測血壓？
高血壓的發病已極為普遍，中國10個人中有3個人患有高血壓病，老年人中高血壓患者更是超過一半，而且其中大部分並不自知。
高血壓是長期危害生命和生存質量的慢性病，以正常血壓115/75mmHg為起點，長期血壓每上升20mmHg，死亡風險就會翻一番。
在很多情況下，我們不僅需要在醫院看病時測血壓，還需要在家裡為自己、為家人進行血壓測量。
哪些人需要在家監測血壓？
一次測量並不一定能反映真實情況
醫學上常見「白大褂高血壓」現象，即患者在醫生面前緊張焦慮，測的血壓較高，而充分適應環境後又很正常。緊張可以使血壓比平時高30mmHg。
已經有高血壓的人
已經有高血壓的人，大多需要長期服藥控制血壓，長期在家測血壓對指導治療有非常大的意義。
血壓偏高但尚未達到高血壓標准的人
對於檢查血壓偏高但尚未達到高血壓標准的，按規范應使用專門的動態血壓監測儀器，進行24小時監測才能確診。但普通人也可以通過在家反復測血壓的方式粗略了解情況。
在家監測血壓需要怎樣的血壓計？
雖然心內科醫生都使用水銀血壓計來測量血壓，但水銀血壓計單人難以操作，且需要長期訓練才能准確測量。所以，在家自測血壓首先要購買一個質量可靠的電子血壓計。
何種規格？
中國尚未有血壓計的臨床准確性檢測標准，所以，預算充足的話，應選擇標注了通過歐美認證的ESH、AAMI或BHS字樣的血壓計，例如歐姆龍的多數型號。
血壓計的袖帶規格不同，應根據自己的手臂/手腕粗細進行選擇，購買時請詳詢。
此外，電子血壓計需要每年校准一次，廠商必須要提供校准服務，否則不值得購買。
腕式和上臂式，哪種血壓計更好？
多數人使用腕式血壓計時，因不能將血壓計與心髒齊平，增大了誤差。而且，研究表明，即便規范使用，上臂式血壓計的可靠性也好於腕式。
所以，應首選上臂式電子血壓計。當然，腕式血壓計更小巧便攜，而且衣服穿得多時不必脫去袖子也能測量，所以對於經常出行或者寒冷地區的人也是一個選擇。
怎樣使用電子血壓計測量血壓？
測量前准備
測量前30分鐘不進行劇烈運動，避免抽煙、喝酒、咖啡、茶等，並提前上個廁所,找一個有靠背的椅子或沙發，坐著平靜休息5分鐘。
對於高血壓病人，測血壓評估的是控制的效果，所以藥還是得按時吃，不要因為測量而耽誤。
測量動作
測量的時候，手臂要放松，放在與心髒齊高的桌面上，背靠椅子或沙發靠墊，雙腿放松，平靜測量。手臂的位置不對、手臂用力等均會讓測量結果出現較大誤差。
關於測量血壓用哪只胳膊，沒有男左女右的說法。原則上說兩只手臂都是可以的，方便就好，但是每次都應測量同一邊，這樣才具有可比性。
兩只胳膊的血壓常常有小幅差異，但只要在20mmHg內都算正常，如果差異過大則應咨詢醫生。
測完血壓記錄哪些數據？
測完後，應該立即用本子記錄下血壓和脈搏，並且記錄測量日期、時間、左臂還是右臂、有無服藥以及服藥劑量，便於就診使用。
