隨著人們對健康的關注，預防高血壓成為許多人熱衷討論問題，特別是原本不注意飲食的肥胖人士。那常見的預防高血壓的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的預防高血壓的方法。
一般，常見的預防高血壓的方法有：
1、選擇低鹽低鈉的食物：通常來說，如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量，其血壓就會降下來;減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。檢查一下食物上標注的鈉含量;為預防高血壓盡量選用含鈉較少的食物，像火腿、袋裝罐裝的鹹菜等就盡量避免吧!選購新鮮或冷凍的蔬菜，或者是不添加鹽的罐頭蔬菜;食用新鮮家禽，鮮魚以及鮮豬肉，預防高血壓應盡量不要吃罐頭或經過加工的。
2、保持健康的體重，減肥開始：是重要的預防高血壓的方法。隨著體重的增加，血壓也會隨著增加。事實表明，超重時患上高血壓的可能性會高出2-6倍。通過減肥，可以降低患上高血壓的風險。即使體重只減掉了一點點，但從預防高血壓來說，已經起著重要的作用了。
3、要多做運動：多做運動也是重要的預防高血壓的方法，因為它能夠幫助燃燒卡路裡。在減少脂肪和卡路裡攝入的同時經常做運動，那麼你可以減掉更多贅肉了。其實，除了可以減肥之外，多做運動還有很多益處：它可以減低患上心髒病的可能;降低總體膽固醇水平;提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白膽固醇，有益的膽固醇)的水平;以及降低高血壓。相對於那些不做運動的人來說，多做運動的人患上高血壓的可能要低很多，約低20%-50%，對預防高血壓十分有益。
