高血壓患者應該控制喝酒，最好是不要喝酒。過量喝酒可能會造成高血壓的發生，因為喝酒會讓心率加快，血管進行收縮，血壓因此升高，所以要盡量要少喝酒。患者應該多補充鈣跟鉀。鉀對於因攝入過多高食鹽導致血壓升高有很好的預防效果。可以降低血壓對於症狀比較輕的高血壓。增加鉀的攝入量可以幫助鈉的排出體外，因此多補鈣和補鉀能起到很好的降壓效果。可以多吃核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，莴筍，芹菜，絲瓜等等。這些食物都富含鈣和鉀。
心情愉悅，情緒不要過度緊張，情緒波動不要太大，不要太急躁保持輕松的心情，平心靜氣，對於預防高血壓有很好的作用。盡量少進行肌肉運動，以防血壓驟然升高。要保證每天有充足睡眠時間。在飲食方面盡量多吃素菜，出去外面飯店吃飯時，最好不要隨便添加調味料，湯底最好也不要喝。控制飲食，增加運動，使體重處於正常范圍。可以做一些比較簡單的運動，像體操、散步、伸腰等。
平時要注意做好保暖工作。寒冬時不要用過冷或過熱的水洗澡，洗澡時間不宜過長。及時關注氣溫的變化，及時添衣保暖。溫度降低，血管會進行收縮，但是血管內的血液是不會減少，這個時候血管壁所受的壓力就要比平常大一些，所以冬天的血壓一般都要比夏天的要高。
多進行有氧運動。這種鍛煉方式可以控制高血壓形式。平時的有氧運動有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞等。但是高血壓患者要注意應該經營強度低的有氧運動。像打太極就是不錯的選擇。可以跟寵物進行玩耍。研究說明跟寵物玩耍可以降低高血壓患者的血壓和膽固醇水平。
