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高血壓體質不同 食療不同!

  高血壓患者如何才能安度盛夏?想在夏天有效應對高血壓,患者首先必須弄清楚自己的體質,不同體質的患者在運動、飲食等方面都有不同的宜忌。從中醫的角度來看,老年高血壓患者可分為氣虛型和痰濕型兩大類。

高血壓體質不同 食療不同!

  氣虛型:一般身體都比較虛弱,他們多數身體乏力,懶得動,動則氣喘,且厭食、大便不通或大便溏瀉,舌質淡、舌苔薄白。

  痰濕型:身體偏胖,夏季出現食欲不振、肚脹腹瀉、舌苔厚膩、容易疲勞、睡眠質量不高等症狀。

  高血壓體質不同食療不同!

  運動前睡個好覺

  高血壓患者可根據自己的身體狀況,在運動前先測好血壓,避開峰值半小時後,若血壓已穩定下來,便可出門適當做些運動。應根據自己的病情、身體狀況,以及天氣情況來決定自己是否運動和如何運動。開始運動時,速度和力度都不要太快太大。運動頻度一般控制在每周3次左右,每次持續半個小時到1個小時。

  氣虛型:以節奏較慢,強度較低的全身運動為主,如太極拳、勻速自行車運動、慢走等等,一些社區附設的拉伸、側轉等健身器材也是不錯的選擇。這類患者往往可以通過緩慢的運動來提升和恢復身體裡的正氣,並因氣血運行更加順暢而使身體的陰陽趨向平衡。

  痰濕型:這類患者運動的強度可以比氣虛型患者更激烈些、運動時間也宜更長些,如保健操等。這類患者可通過身體鍛煉來“助陽化濕”,一般在適當運動後血壓變化不會太大,但身體會覺得更清爽。

  無論哪一類型體質的患者,運動的頭天晚上一定要保證好睡眠,有心髒病的高血壓患者在運動前最好先服藥。

  體質不同喝茶有異

  老年高血壓患者無需過多補水。相反,痰濕者多吃些偏干燥的東西,甚至適當來點煎炸的食物也不為過。至於日常生活中如何選擇各種降壓茶或湯飲,不同類型體質的患者切莫不分青紅皂白“吃錯藥”,特別要注意各類“茶”的性質,分清是清火的還是去濕或助氣升陽的。下面為不同體質的患者提供一些不同的建議:

  痰濕型喝三寶茶:菊花6克,羅漢果6克,普洱茶6克共研粗末,用紗布袋包好放杯中沸水沖泡後飲之。“三高”患者可長期飲用。

  氣虛型喝人參生脈飲:人參5克(太子參或花旗參也可),五味子10克,麥冬15克)。氣虛者多陽氣不足,使用人參補氣,五味子收斂心氣,麥冬養陰以補充津液。

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