生活中如何有效預防高血壓，大家是否可曾知道？高血壓疾病只發生在中老年人身上，和年輕人沒關系，但由於現在生活水平的提高，很多的青少年也會患上高血壓，所以我們更要積極的對高血壓進行預防才行。以下由心內科專家孟慶智為此向大家詳細的介紹下。具體內容如下所示：
1、合理調制日常飲食
通過合理的調制日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個有效措施。俗話說，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，要盡量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等腌制品，因為鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發病率亦增加2倍。
2、增加運動量
現在的青少年處於非常大的學習壓力中，經常怕耽誤學習時間而減少了運動量。其實多運動有利於控制血壓平穩。運動有利於多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，這樣就可以有效的預防高血壓的產生。
3、遠離香煙
要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時一定要遠離香煙，這樣可以大大減小發生高血壓的幾率。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的較重要的危險因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
