心梗為什麼會纏上年輕人？如何預防心梗？
10月5日，春雨醫生創始人兼CEO張銳因突發心肌梗塞去世，享年44歲。他為數千萬患者提供了方便就醫的平台，引領了移動醫療不斷發展，卻在黃金年齡裡因病離世。
心肌梗死年輕化趨勢明顯
據統計，青年人急性心肌梗死發病率占全部冠心病病人總數的3%～10%，近年來，發病率有所升高，45歲以下急性心肌梗死占全部急性心肌梗死患者的16%。和老年人相比，年輕人發生心肌梗死通常起病急驟，症狀凶險，多無先兆不適而突然發病，易出現致死性心律失常，早期猝死率高。這一點需要引起人們的關注。
心梗為什麼會找上年輕人？
體力勞動減少。一些年輕人出門乘車，上下班電梯，久坐於電腦前，體力勞動大大減少，高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖患者越來越多。
吸煙過多。煙中的尼古丁可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，煙霧中的一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，導致急性心肌梗死的發生。
暴飲暴食。為了消化食物，大量血液向胃腸轉移，供應心髒的血液相對減少，從而加重了心肌缺血，增加了心髒負擔。如果吃得過於油膩，攝入太多脂肪，還可能導致血液黏稠度增加，促進血栓形成，引發心肌梗死。
過度勞累。中青年心肌梗死的發病人群主要是腦力勞動者，有的人工作起來幾天都不休息。這種沒有規律、過於勞累的生活，非常容易導致冠狀動脈痙攣，從而誘發心肌梗死。
壓力過大。生活節奏快，工作和生活的壓力往往會集中到一起。人在緊張時，會大量分泌腎上腺素，導致血管收縮、心跳加快、血壓上升，交感神經興奮，這很容易引起心肌梗死發作。
如何預防心梗？
專家提醒，應從五大方面預防心梗發生：
一是生活有規律，早睡早起，每晚睡足8小時，避免熬夜工作、精神緊張。
二是堅持規律運動，避免久坐，堅持適度的有氧運動，保持正常體重、增強心肺功能。
三是以低鹽低脂、清淡飲食為主，按時進餐、飲食有節。
四是戒煙限酒。吸煙與冠狀動脈硬化明顯相關，大量飲酒可使血壓升高，增加心髒負擔。
五是定期健康體檢，早發現、早預防、早治療有助於早期干預心肌梗死的相關發病危險因素，如高血壓、高血脂、糖尿病等，從而防范心肌梗死的發生。
心梗飲食宜忌&食療方
宜食
1、宜食植物蛋白(如豆制品)及復合碳水化合物(如澱粉等)，以及粗糧、粗纖維食物，防止大便秘結對心髒產生不良影響。
2、補充維生素C和微量元素，以加強血管的彈性、韌性和防止出血。微量元素碘可減少膽固醇脂和鈣鹽在血管壁的沉積，阻止動脈粥樣硬化病變的形成(海產品含碘豐富)，鎂可提高心肌興奮性，有利於抑制心律紊亂(鎂在綠葉菜中含量較多)。
3、多吃水產海味食物。食物中的水產品除魚子等含膽固醇較多外，魚肉、蝦、海帶、海蜇、海米、紫菜等都是優質蛋白和含有不飽和脂肪酸多的食物。
4、烹調時宜用豆油、香油、花生油等植物油，盡量少用動物油，特別是豬油、黃油、豬油。
忌食
1、少吃單純碳水化合物(如蔗糖、果糖、蜜糖及乳糖等)，不宜多吃可可粉和巧克力，咖啡也不宜多飲，鹽不宜多用，每日只能吃2～4克。
2、忌煙酒及刺激性食物。
3、應控制熱能食物的攝入，勿使身體超重。避免食用過多的動物脂肪以及含膽固醇較高的動物內髒。控制食鹽攝入，鹹菜、豆醬、香腸，腌肉等最好不吃或少吃。
紅花魚頭豆腐湯
功效：祛瘀，通絡，補氣血，適用於瘀阻心絡型冠心病
材料：紅花6克，魚頭1個，豆腐、白菜各200克，紹酒、蔥各10克，鹽、姜各5克
二仁粥
功效：活血化瘀，潤腸通便，適用於氣滯血瘀型冠心病
材料：桃仁、甜杏仁各5克，粳米100克
服法：每日1-2次，5-6天為一個療程
