心肌梗塞該如何預防呢？
心肌梗塞又叫心肌梗死、猝死，此病發病快、死亡率高，是一種嚴重危害人類身體健康的心血管疾病；此病如果不及時救治，很容易危及患者生命，所以大家要嚴肅對待，生活中也要積極預防。
如何預防心肌梗死的發生呢?
動脈硬化並非從中年開始，而是從幼年就逐漸開始了，只不過是隨著年齡的增長，其病變程度加重和病變速度加快了而已，因此預防心肌梗塞應從小做起，從日常生活中的飲食、運動、生活習慣入手，建立健康的生活方式。在飲食上，要定時定量，不要過飽過饑，暴飲暴食，要種類齊全，比例合適，盡量做到膳食平衡。要做到低鹽、低脂、低熱量、低膽固醇，多吃含碘多的食物如海帶，它可以破壞鈣鹽在血管壁的沉積，阻止動脈硬化的發展。多吃富含纖維素、維生素的食物，縮短食物通過小腸的時間，減少膽固醇的吸收,如蔬菜、水果、粗糧等。要忌煙少酒，因香煙中的尼古丁可促使心跳加快，血管收縮，促進鈣、膽固醇在血管壁的沉積，加速動脈硬化的形成。多喝淡綠茶。保持情緒愉快，不要緊張。多運動，促使熱量消耗，控制體重，避免肥胖發生。
氣候急劇變化是發生心肌梗塞的重要誘因。所以中老人要注意根據氣候變化，加減衣服。注意根據氣候變化，加減衣服，可降低心肌梗塞的發生率。生活要有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，可降低心肌梗塞的發生率。注意飲食和運動，限制脂肪的攝入量，少吃奶油、肥肉，多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心肌梗塞的發生率。患有高血脂、高血壓、糖尿病的中老年人如能積極進行降血脂、控制血壓、降血糖的治療，可降低心肌梗塞的發生率。因心肌梗塞的發生和發展與高血脂、高血壓、糖尿病等疾病有密切的關系。戒煙可降低心肌梗塞的發生率。因煙中的尼古丁等物質可促使冠狀動脈發生痙攣，誘發心肌梗塞。
情緒樂觀勿焦躁，注重心理平衡。可降低心肌梗塞的發生率，保持情緒穩定樂觀，培養“順其自然”的態度，遇事不急不躁，勞逸適度，避免因情緒激動誘發缺血。情緒波動會引起血管收縮，心率加快，從而使心肌發生缺血、缺氧，誘發心肌梗塞。因此，冠心病患者應盡力避免過度緊張、激動、焦慮、抑郁等不良刺激。有些急性心肌梗塞病人是由於激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化誘發的。據報道，美國有一個州，平均每10場球賽，就有8名觀眾發生急性心肌梗塞。
適度運動勿過勞。患者可以從出院後2~3個月開始鍛煉，但要循序漸進，避免運動量過大。如有累的感覺或每分鐘脈搏超過110次時，提示運動量超負荷了，應立即停止運動。放松精神，愉快生活保持心境平和，對任何事情要能泰然處之；參加適當的體育活動但應避免競爭激烈的比賽，即使比賽也應以鍛煉身體增加樂趣為目的，不以輸贏論高低。一般來說，要達到鍛煉的目的，每周至少要有三次認真的體育鍛煉，每次不少於20分鐘，但也不宜超過50分鐘。開始時要先活動一下身體，如舉臂、伸腿等。鍛煉結束時要做一些放松活動，不應立即停止活動，更不應鍛煉後馬上上床休息，否則容易引起頭暈，對心髒不利。在參加體育鍛煉之前，應該先測定體力耐受程度。運動鍛煉不要過度，過度會導致血壓急驟上升，使左心室過度疲勞和促使發生心力衰竭。運動量一般可視年齡和健康狀況而定過勞，做不能勝任的體力勞動，尤其是負重登樓，過度的體育活動，連續緊張的勞累等，都可使心髒的負擔明顯加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病病人的冠狀動脈己發生硬化、狹窄，不能充分擴張而造成心肌短時間內缺血。缺血缺氧又可引起動脈痙攣，反過來加重心肌缺氧，嚴重時導致急性心肌梗塞。
結伴外出勿忘藥，盡量不單獨外出。外出時要有親屬陪伴聯系電話及病史簡述的標記名片，以便在遇到不測時，利於他人幫助搶救。
定期復查勿輕心。心肌梗死病人出院後，隱患依然存在，一定要克服“萬事大吉”的思想，要嚴格按照醫囑服藥和復查。如果再出現胸悶憋氣、心悸、出冷汗等症狀時要及時就醫，不可掉以輕心。
大便通暢勿忘“素”，應多吃蔬菜素食，保持大便通暢。已有便秘的要及時服用緩瀉劑，保持每1~2天排一次大便。加強腹部按摩，避免排便時過度用力，必要時作低壓清潔灌腸以協助排便。保持大便通暢，可降低心肌梗塞的發生率。
“四血”指標勿忘查。所謂“四血”指的是血壓、血糖、血脂、血黏度，這四個因素都與心肌梗死的發生、發展和復發密切相關。患有高血壓、*25120*和腦血管病的病人，要重視原發病的治療，並應定期復查一次血壓、血脂、血糖和血黏度，如果高於正常值，就要積極采取治療措施。
戒除煙酒勿高脂提倡戒除煙酒。心肌梗死後恢復的患者，繼續吸煙者再梗死發生率大約為不吸煙或吸煙已戒除者的2倍。此外，飲食宜低糖、低脂肪。不要吃得過飽，少吃高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、各種動物內髒、無鱗魚、雞蛋黃等。
絕對不搬抬過重的物品。搬抬重物時必然要彎腰屏氣，其生理效應與用力屏氣大便類似，是老年冠心病人誘發心肌梗死的常見原因。
不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當，水溫太高可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風，在這樣環境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡。
