熬夜刷“朋友圈”28歲男子心肌梗死差點送命28歲的某小伙，每晚睡前都要刷一個多小時的“朋友圈”，越看越興奮，往往到12點之後才能入睡。直到有一天，他突然胸口疼痛，後來才發現是心肌梗死。他這麼年輕，怎麼會得心梗呢？小伙子的急性心梗很有可能就是“刷微信”惹的禍。早晨起床後和睡前刷手機，已經成為時下很多年輕人的一種生活習慣。隨時隨地了解各種信息，倒是能讓生活更豐富多彩，但在睡覺前躺在被窩裡看手機或者平板電腦，卻很可能趕走睡意，降低睡眠質量。睡覺和吃飯一樣要講究規律，人體在睡覺時間上也有一個生物鐘，而睡覺前應該讓心情平緩，勁爆的消息會讓人處於興奮狀態，讓人難以入睡，進而也會影響睡眠質量。而睡眠健康直接關系到心髒健康。威脅生命的心髒病發作，很多都是在睡眠的時候。
作息應與自身生物鐘一致
那麼，怎麼睡眠才是最科學的方式呢？首先要養成按時就寢和起床的好習慣，盡可能不熬夜，第二天不補睡、不賴床。對於都市白領喜歡利用雙休日補覺的習慣，睡眠時間也不是越長越好。一般根據白天的清醒程度，只要早上起床時頭腦清晰，一天中沒有疲勞感，就表示睡眠時間已經足夠。而如果睡得過多，會“營養過剩”，出現“越睡越乏、越睡越笨”的“消化不良”。
哪些生活中的壞習慣會讓心梗纏上年輕人呢？
1、吸煙過多：吸煙會促使動脈硬化，增大患心梗的危險。另一個方面，吸煙會引起冠狀動脈收縮、痙攣，導致血管閉塞，發生心梗。很多人就是在吸煙時心梗發作的。此前有一位23歲的心梗患者有7年的吸煙史，平均每天吸1包煙。
2、暴飲暴食：食道和胃部離心髒近，過多飲食會導致心髒血管急劇收縮，發生痙攣。如果搶救不及時，會有生命危險。
3、過度勞累：中青年心梗的發病人群主要是腦力勞動者，有的人工作起來幾天都不休息。這種沒有規律、過於勞累的生活，非常容易導致冠狀動脈痙攣，從而誘發心梗。
4、壓力過大：生活節奏快，工作和生活的壓力往往會集中到一起。人在緊張時，會大量分泌腎上腺素，導致血管收縮、心跳加快、血壓上升，交感神經興奮，這很容易引起心梗發作。
預防
在日常生活中還要注意以下幾點：
1。避免過度勞累
尤其避免搬抬過重的物品。在老年冠心病患者可能誘發心肌梗塞。
2。放松精神
愉快生活，對任何事情要能泰然處之。
3。洗澡時要特別注意
不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當，洗澡時間不宜過長，冠心病程度較嚴重的患者洗澡時，應在他人幫助下進行。
4。氣候變化時要當心
在嚴寒或強冷空氣影響下，冠狀動脈可發生痙攣而誘發急性心肌梗塞。所以每遇氣候惡劣時，冠心病患者要注意保暖或適當防護。
5。要懂得和識別心肌梗塞的先兆症狀並給予及時處理
心肌梗塞患者約70%有先兆症狀，主要表現為：
（1）既往無心絞痛的患者突然發生心絞痛，或原有心絞痛的患者發作突然明顯加重，或無誘因自發發作；
（2）心絞痛性質較以往發生改變、時間延長，使用硝酸甘油不易緩解；
（3）疼痛伴有惡心、嘔吐、大汗或明顯心動過緩或過速；
（4）心絞痛發作時伴氣短、呼吸困難；
（5）冠心病患者或老年人突然出現不明原因的心律失常、心力衰竭、休克或暈厥等情況時都應想到心肌梗死的可能性。
上述症狀一旦發生，必須認真對待，患者首先應臥床，保持安靜，避免精神過度緊張；舌下含服硝酸甘油或噴霧吸入硝酸甘油，若不緩解，5分鐘後可再含服一片。心絞痛緩解後去醫院就診。若胸痛20分鐘不緩解或嚴重胸痛伴惡心、嘔吐、呼吸困難、暈厥，應呼叫救護車送往醫院。
