久坐不動，缺少運動，身體氣血不暢，會使肌肉松弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力。嚴重的會使肌肉僵硬，引發肌肉萎縮。
久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神壓抑。如果突然站起來，會出現頭暈眼花等症狀。老年人久坐，可能會導致記憶力下降，注意力不集中。患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐不動還會讓胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，時間長了就會出現食欲不振、消化不良以及飽脹等症狀。此外，久坐時，頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和韌帶長時間處於緊張僵持狀態，會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當，更容易引發駝背和骨質增生。久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症。
不管是坐著工作還是學習，每隔一段時間應起身活動一下，在桌子附近走兩步，順便倒倒水，給自己挪一下椅子。利用去廁所的間隙，做做扭腰、踢腿運動，讓身體伸展開來。在工作和學習間隙，不妨利用雙手對頸部、腰部、胳膊大腿進行一些按摩，給肌肉放松。
