血糖高，有什麼降糖方法

概 述

隨著生活水平的提高，飲食不注意血糖會升高，血糖高不會給人們帶來了直接危害，最嚴重的是並發症，導致急慢性並發症的發生，胰腺功能衰竭、失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變等，血糖高在飲食應該注意，降低總熱量的攝入，進食量應該減少，適當的運動可以降低身體的能量，增加胰島素受體的敏感性，預防和延緩並發症的發生，經常測血糖，及時調整飲食藥物運動方案。

步驟/方法：

1多吃粗糧食物，含有膳食纖維的食物，粗糧糖分分解慢，降低血糖，比如小米薏米黑米燕麥以及紅豆綠豆之類，蔬菜類有白菜，芹菜，苦瓜，南瓜。水果有蘋果桃草莓菠蘿，又降低血糖的作用。

2適量的運動，可以提高免疫力，增加消化，避免並發症的發生，可以慢跑，游泳，太極拳。

3勤測血糖，飯前飯後兩個小時，睡前最好都要測一次，飯前正常值在3.9-6.1飯後不能高於7.8及時調整飲食藥物和運動的方案。

注意事項：

在單純飲食和運動治療不能很好控制血糖時，應當及時就醫，通過口服降糖藥或注射胰島素來調節高血糖。