高血脂的人應該吃什麼

概 述

醫生你好，我是一名女性，現在已經49歲了，不知道什麼原因，40歲我就開始更年期了，現在更年期剛剛過，自從過年起來身體一天不如一天而且，一年比一年身體發胖發福，感覺身體沉的要命，最近剛性更年期剛剛過去醫院進行了檢查，醫生說我的血脂偏高，平時需要多注意些，那麼高血脂的人應該吃些什麼呢？平時飲食習慣需要注意什麼呢？謝謝！

步驟/方法：

1適合高血脂病人吃的食物有，木耳，大蒜，牛奶，玉米，海帶，洋蔥，山楂，蘋果。等呢，這些食物都對高血脂病人降脂有很好的效果，平時飲食上要以清淡為主。吃一些魚油可以降低甘油三酯。

2高血脂病人平時可以喝一些茶，比如苦丁茶，綠茶，碧螺春鐵觀音，等到，都是具有很好的教學效果的，平時沒事的時候可以喝一些，但是要注意吃完飯以後盡量不要飲茶如果想喝茶可以喝一些清淡的，而且要吃完飯兩小時之後飲用。

3每日三餐按時吃飯，不要暴飲暴食，也不要經常不吃飯，每餐吃到八分飽就好，如果經常饑餓可以采用少食多餐的方法，多吃一些粗糧，平時要有多喝水的習慣，每天喝足8杯水，可以促進體內新陳代謝。

注意事項：

高血脂患者通過飲食調理配合這一合理的運動可以起到更好的降血脂效果，平時每天要至少運動30分鐘，要有控制體重的意識，才能有效地降低血脂。