高血脂運動

概 述

隨著人們生活方式和生活習慣的改變，現在患有高血脂症狀的年輕人越來越多，但是很多人卻對高血脂不以為然，這麼想可是不正確的，高血脂並發的危害遠比患者想想的要大，這個高血脂會導致患者出現動脈粥樣硬化，甚至誘發冠心病的發生，而我們患者在日常想要預防高血脂首先就是要遠離動物內髒，在平時去多做有氧運動都是對我們的身體有好處的，那麼都應該怎麼去運動哪？

步驟/方法：

1首先一個我們可以進行一些耐力性運動，這個是防治血脂異常的有效方法，你像是這個走或者慢跑以及騎自行車和上下樓梯等需要持續一定時間的健身性運動，都是非常不錯的，可以使血脂發生很好的改變。

2再有就是進行增強心肺功能的運動方式，你像是那些登山或者是打網球等等，都是很不錯的，但是一定要注意做這些運動是一定要量力而行，另外這個登山速度不要太快，以免損傷膝關節。

3還有就是那些增強肌肉力量的運動方式，尤其是這個力量練習不光可以增加肌肉組織的力量，並且增加肌肉組織吸收熱量的能力，達到降低血脂和血糖與減肥的效果，但是鍛煉肌肉的運動一定要經常化，才能產生更好的保健效果。

注意事項：

最後我們要說的是我們平時在預防的時候更是要注意有針對性，要從培養合理的生活方式入手，在飲食方面要注意多吃蔬菜和少喝酒才行。