高血脂防治網

概 述

在現在的生活中，有很多人患有高血脂，所以在生活中一定也注意生活習慣和飲食習慣，多吃海產魚類食物，大豆和豆制品，瘦肉，控制動物肝髒和其他內髒的攝入量，多吃蔬菜水果，保證膳食纖維和維生素，無機鹽的攝入，體重超重和肥胖的人尤其注意，一定要節食，不要吃高糖高脂食品，和甜食。生活方式要有規律，多運動，不要抽煙喝酒，保持好的心態。

步驟/方法：

1每天每個人攝入的熱量應該控制在294卡/公斤體重內，也就是每天吃的主食不要超過300克，每天吃的動物脂肪和膽固醇也最好不要超過300毫克，盡量不吃過著少吃動物內髒，每天吃一個雞蛋就可以了。

2實驗表明，喝茶也有助於降低血脂的，茶葉中含有降血脂，促進脂肪代謝的作用，尤其是綠茶作用最好，所以高血脂的老年人可以多喝茶，而且一定不要抽煙喝酒，否則會干擾血脂代謝。

3老年人需要的能量會比成年人要低，得了高血脂的老年人更應該嚴格控制能量的攝入，每天吃的主食不要超過300克，適合的食物有：米飯，豆腐，牛奶，瘦肉，饅頭，魚類，各種水果蔬菜。

注意事項：

高血脂患者一定要注意飲食，生活習慣，每天保持好的心態，避免精神緊張，不要經常熬夜，焦慮或者心情郁悶都對脂質的代謝產生不良的影響，多運動，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣的刺激性的食物，也不要吃含糖量太多的食物。