高血脂多吃什麼

概 述

隨著人們物質生活水平的提高，人們對於吃這一方面也越來越講究，但是很多愛過幾個的老年人一旦有了錢之後，就開始暴飲暴食，喜歡吃大魚大肉。由於平時攝入的油脂量過多很多的50歲以上的中老年人患有了高血脂。醫學研究表明，我國50歲以上的中老年人患有高血脂的比例是世界上最多的一個國家。但是很多的高血脂患者都在抱怨著也不能吃那也不能吃，我們下面就來講一講高血脂患者應該多吃一些什麼？

步驟/方法：

1第一：高血脂患者應該多吃一些洋蔥和大蒜，洋蔥和大蒜裡面含有的營養物質對於調節血脂有很好的作用。但是要注意在創痛的時候不要放過多的油，建議患者可以試一試吃涼拌洋蔥，多吃一些大蒜也可以殺死體內的毒素。

2第二：高血脂患者可以多吃一些韭菜，但是韭菜對於老年人來講，特別不易消化，所以說建議患者一個星期吃1到2次。高血脂患者平時應該多吃一些粗糧，無論是雜面饅頭還是粗糧餅干，對於調節血脂都有很好的輔助作用。

3第三：高血脂患者可以試一試買一些杜仲茶葉，但是在沖茶的時候，一定要注意不能喝濃度過高的茶，最好將第一遍沖茶的水倒掉。平時一定要嚴格注意油脂的攝入量，也不要喝過多的酒，有喝酒習慣的人能把酒戒掉是最好不過的了。

注意事項：

高血脂是一種非常常見的疾病，但這並不意味著高血脂就比較容易治療。患者一定要堅持養成一個良好的飲食和作息習慣，平時千萬不能熬夜，不要吃熱量過高的食物。