高血脂高血壓飲食

概 述

高血脂高血壓是現在困擾很多人士的疾病，而且這兩種病一般來說會同時發生，且在肥胖人士身上更容易存在。患上高血脂高血壓會使得人體出現頭暈、心悸、緊張易怒、臉頰發紅等現象。而且高血壓高血脂患者的睡眠質量普遍較差。患上高血壓高血脂的話在日常生活中應該好好調養，而一般調養都是從飲食入手的。那麼高血脂高血壓患者的飲食該是什麼樣的呢？

步驟/方法：

1由於高血脂的形成跟平日裡的大魚大肉、飲食油膩、葷腥有很大關系，所以要想進行治療緩解的話首先得戒油膩。告別高膽固醇高脂肪的動物內髒以及螃蟹、龍蝦等海鮮，煙酒也盡量少碰。

2高血壓高血脂患者的飲食應該講究清淡健康養生，所以在平時可以用蔬菜水果代替油膩的飲食，蔬菜中又以綠色蔬菜和“黑色”食物為主。黑色食物指的是黑木耳之類的食物。蘑菇、金針菇等菌類也可以多吃。

3芹菜對於高血脂高血壓患者來說是良品。高血壓高血脂患者平時可以吃炒芹菜、芹菜瘦肉絲，或者是將芹菜過水煮熟後蘸醬吃也是不錯的選擇。或者是直接將芹菜搾成芹菜汁，每次餐前或是餐後喝一杯。

注意事項：

除了飲食之外，高血脂高血壓患者其實還應該適當地鍛煉一下身體。在這裡的鍛煉並不一定是跑步打球等高強度的運動，可以只是簡單的飯後散步，都可以對腸胃起到促進蠕動效果，對身體有好處。