高血壓飲食禁忌

概 述

高血壓是我們常常聽到或談到的詞語，人們通常所說的三高就是指高血壓、高血糖和高脂血症。而我們身邊也有很多人常年患有高血壓，不僅是中老年人，現在年輕人也越來越多高血壓患者。而高血壓是一種慢性、長期的疾病，很多人在發病時才知道，原來自己得了高血壓。看來，我們必須重視起這個問題並學會預防。那麼高血壓究竟是如何引起的呢？又該如何調理呢？

步驟/方法：

1首先，引起高血壓的有飲食、肥胖、飲酒、吸煙和遺傳因素等幾個方面的因素。一般來說，除了少數是家族遺傳以外，大多數人都是由於飲食的不健康導致的。尤其是人們生活水平不斷提高的今天，人們更易患高血壓。

2若是得了高血壓該如何調理呢？除了一定的藥物治療，最重要的是改變飲食結構。要控制能量和脂肪的攝取；多吃新鮮蔬果；多吃含鈣、鉀的食物；可以適當增加一些海產品的攝入，如海帶、紫菜等。

3而高血壓患者的禁忌也有很多，不宜吸煙喝酒；應少吃含糖多的食物；嚴格控制體重；而且飲食應以清淡為主，含鈉元素和含鹽食物要少吃，因為這些會導致水分在身體積留，加重身體負擔。

注意事項：

如今人們生活越來越好，而高血壓患者的年齡也越來越小。因此，提前預防高血壓是很有必要的，一定要形成均衡的飲食結構，堅持鍛煉控制體重，並且要保持愉悅的心情。