高血壓的人吃什麼好

概 述

高血壓是很常見的慢性疾病，我的舅舅也是高血壓患者，同時也伴有高血脂，平時的飲食應該要多注意，飲食沒有注意的話，就有可能會導致血壓，血脂的升高，血壓，血脂的升高會引起動脈硬化，還可能會引起其他的疾病，血壓升高的話，往往就容易引起頭痛，惡心，嘔吐，昏迷的症狀，這些症狀往往是在過於勞累或者是情緒起伏過大，油膩飲食之後出現。

步驟/方法：

1合理的飲食是可以改善高血壓的症狀的，高血壓患者的飲食一定要清淡一些，平時應該要限制鈉鹽的攝入，要限制鹽分的攝入量在5g以內，食鹽攝入過高會引起血液的粘稠度增高，加重疾病。

2高血壓患者平時應該要避免吃高脂肪的食物，尤其是豬油,肥肉，蛋黃等，少吃高糖分的高膽固醇的食物，可以多吃一些降血壓的食物，例如茭白,胡蘿卜,荸荠,馬蹄，蘆筍,汕菜,韭菜等。

3高血壓患者平時應該要多吃一些魚類，多吃一些富含鉀元素的食物，例如油菜,菠菜,木耳等，多吃一些含有纖維素豐富的食物，除了注意飲食之外，高血壓病人平時也要多參加一些運動。

注意事項：

高血壓的人可以多吃海產品，例如海帶、紫菜、海蜇等，平時應該要避免做劇烈的運動，情緒要保持平和穩定，不要過於激動或者是過於緊張。