什麼食物預防高血壓

概 述

預防高血壓在飲食上一定要注意，吃低鹽，低熱量的低脂肪的食物，並且不能吃的過飽，太快，曾經有研究表明，20%的人是因為食鹽過量而導致患有高血壓，所以最好不要吃太多鹽，不要吃或少吃鹹菜。香菇是一種很好的食物，可以降低血內膽固醇，牛奶中含有很多鈣，可以降低人體對膽固醇的吸收，另外生姜內含有某種物質也可以起到降血壓，防治血栓的作用。

步驟/方法：

1預防高血壓，可以吃堅果，堅果是降血壓的必備食物，堅果裡含有抗氧化的物質，但是吃太多見過會引起肥胖，高膽固醇，所以不要吃太多，另外，豆類制品中含有大量的鉀元素，可以很好的控制血壓。

2預防高血壓可以喝脫脂牛奶，因為脫脂牛奶含有維他命D和鈣，每天喝兩杯可以控制血壓；石榴也是一種可以降血壓的食物，因為石榴裡含有抗氧化物質，但糖尿病患者要注意因為石榴會讓體內的糖分增加，所以不要吃太多。

3香蕉是一種很好的水果，每天吃兩根香蕉，會讓我們遠離心髒病，因為香蕉中含有鉀元素，可以很有效的降低血壓，另外糖尿病患者也要注意少吃香蕉。另外，黑巧克力也是可以降低血壓的，每天吃大約30卡裡的巧克力就可以，不建議吃太多。

注意事項：

預防高血壓飲食一定要正常，多吃水果蔬菜，尤其是綠色蔬菜，像菠菜，含有很多微量元素，對於降血壓有很大幫助，另外少吃辛辣的刺激性的食物，吃東西不要吃太多，慢點吃，有助於消化，健康飲食，同時保持健康快樂的心態。