高血壓的預防與保健

概 述

高血壓是很常見的一種疾病，一般造成高血壓的原因很多，比如遺傳環境變化年齡增長或者肥胖長期吃避孕藥都有可能造成高血壓的發生，一定要早治療，不然的話很容易造成很多並發症的發生，這樣的話就會更難治愈，還有高血壓患者在平常的生活中還要做好生活護理，這樣治療的話才會達到事半功倍的效果，平常的時候保持一個好的心情，這樣也是很重要的。

步驟/方法：

1高血壓患者要注意每天中午吃飯以後的話可以睡上半個小時左右吧。或者稍微的自己做一下活動，以平臥最好，可以放一些輕緩的音樂這樣有助於睡眠，全身放松下來了，這樣才會有助於降壓。

2高血壓患者要注意晚飯的話不要吃很多，盡量還是七分飽，不要暴飲暴食，還有很晚的話不要吃宵夜，這樣會加重胃腸的負擔，盡量吃點清淡的食物，可以做點粥喝，這樣的話比較容易消化吸收。

3高血壓患者睡覺之前不要做很劇烈的運動，可以適當的下一棋看一下電視，放松一下心情，不要激動，不然的話激動很容易造成血壓的升高，平常的時候多吃點新鮮的蔬菜和水果，這樣可以適當的給身體補充維生素。

注意事項：

高血壓患者不要著急害怕，保持良好愉悅的心情有什麼情況及時的就醫治療，聽從醫生的安排治療，希望我的建議對你有所幫助，祝願你早日康復，謝謝