高血壓食療法有哪些

概 述

現在生活好了，不再像過去那麼艱苦，美食也很多，但是飲食不注意調節，會容易肥胖，還會造成很多疾病，心血管疾病，糖尿病，高血壓等等，特別是高血壓，近些年來發病率非常高，而且年齡逐漸年輕化，以前大都是老年人才會患的疾病，如果年輕人也會患上，高血壓不容易治療，受情緒影響加重，症狀嚴重起來危害到人的身體健康，吃藥又有依賴性，怎樣進行食療治療比較好呢？

步驟/方法：

1患有高血壓的人多吃一些含有蛋白質豐富的食物，比如新鮮的魚，雞蛋，牛奶，瘦肉等等，這些食物脂肪含量不怎麼高，但是營養充足，能補充人體需要的蛋白質和各類營養，多吃對提高身體免疫力有幫助的。

2高血壓的人群注意多吃降壓的蔬菜，西紅柿和西芹都是降血壓的明星菜肴，另外，還有胡蘿卜，木耳等，多吃也可以降血壓，水果和蔬菜都要吃新鮮的，不要吃隔夜菜，特別是青菜，營養流失嚴重，對身體還不好。

3盡量控制鹽和糖的攝入，平時吃飯菜不要放太多油鹽，吃肉類也不能太多，一天三餐不要吃太飽，合適就好，另外，腌制食品對身體有害，比如火腿腸，臘腸，臘肉等，盡量少吃或者不吃，飲食宜清淡。

注意事項：

高血壓患者飲食療法很多，需要長期堅持，要保持良好的情緒，不要過於激動，也不要經常暴喜暴憂，有肥胖症要盡量多運動減肥，血壓是可以降下來的。