怎樣預防心腦血管疾病

概 述

心腦血管疾病是人們很熟知的一種疾病，尤其是中老年人，因為對於50歲以上的中老年人，這種疾病尤為高發，那麼什麼是心腦血管疾病呢？心腦血管疾病指的就是心血管疾病和腦血管疾病的統稱，這是一種嚴重威脅著人類健康和生命的的疾病，即使在醫療技術已經很發達的現代，仍然有約50%左右的心腦血管病幸存者在以後不能生活自理。那麼怎麼來預防心腦血管疾病的發生呢？

步驟/方法：

1心腦血管疾病的發生與高血壓和高脂血症有著密切的關系，所以平時要注意監測自己的血壓和血脂變化。長期的堅持將血壓控制在一個比較合理的范圍內，可以將患心腦血管疾病的機率下降90%。

2如果有高脂血症，血液會粘稠，血液的流動就會減慢，容易引起斑塊的形成或者是引起血管官腔的狹窄，進而誘發心腦血管疾病的發生，所以要及時的控制好血脂，平時要低鹽低脂飲食，必要時可以選用他汀類的藥物或者貝特類的藥物進行降脂。

3除了控制好血壓、血脂，還有其他的一些方面要注意，最好要戒煙，吸煙會刺激血管，是誘發心腦血管疾病的一大主要因素。平時換季時要注意防寒保暖，避免寒冷刺激，引起栓塞的形成。

注意事項：

平時還要多吃一些泥鳅、海參、芝麻、山藥、葵花籽等富含精氨酸的食物，有助於調節血管的張力和保護血管。平時還要進行適當的運動，但是運動時要注意天氣，避免寒冷刺激。