人老了之後人體的各項機能衰退，免疫力降低，季節變化都會誘發多種疾病，尤其是心腦血管疾病。春初，乍暖還寒時候，很容易出現血管痙攣，進入心腦血管病的高發時期。那麼如何預防心腦血管疾病？我現在為大家介紹一下。
1飲食上要注意。山楂、燕麥、黑木耳等能疏通血管，軟化血管，能保護血管。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，並保持血管壁的彈性，防止膽固醇在血管內積累。綠茶、紅酒能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化，能很好地軟化血管。
2保持良好的生活習慣，可以促使身體各個機能有效地自行調理，讓身體所欠缺的自行進行修復。55歲以後每天最少要保證6個小時的睡眠，但是要早起。
3控制血壓、血脂和膽固醇，血壓高、血脂高、膽固醇高會使血管硬化，是血液流通不暢，容易誘發心腦血管疾病。盡量吃一下清淡的食物。
4適量運動，增強身體免疫力，但是由於早上起床時，人得血液粘稠度較高，活動不宜劇烈，可以慢跑、打太極等，既能呼吸新鮮空氣，又能促進血液循環，預防心腦血管疾病。
5保持平和的心態，情緒激動或者焦慮會刺激交感神經，使心跳加快，增加心髒負擔。，誘發心腦血管疾病。
氣候變化，尤其是老年人一定要注意身體，避免誘發心腦血管疾病。
