洗冷水澡能鍛煉血管
專家認為沖冷水時心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，增強抵抗力，又能增強人體適應寒冷氣溫的能力，不易患因著涼而起的感冒、肺炎等呼吸系統疾病。冷水澡對人體血管也是一個很好的鍛煉，促進皮膚內髒間血液來回循環。洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內部，幾分鐘後又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，會增強血管彈性，預防血管硬化及因此而引起的冠心病、高血壓病，還會使皮膚柔軟、有彈性。洗冷水澡能鍛煉皮膚溫覺神經感受器，加強神經興奮功能，使人神清氣爽、頭腦清醒；還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的治療作用。
哪些病人不適合洗冷水澡
但冷水澡並非對每個人都適合。哪些人不適合呢？
◎高血壓病人。高血壓病人接觸冷水，血管會急劇收縮，大量血液湧回內髒，使本來就高的血壓更高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。
◎冠心病患者。冷水澡對健康人來說，確實能預防血管硬化及因此而引起的冠心病。但冠心病人冠狀動脈又狹窄，冷水刺激可誘發冠狀動脈收縮加重心肌缺血而發生心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。急性心肌梗塞的發病高峰是寒冷季節，其主要原因，就與寒冷刺激和氣候突變有關。患者受寒冷刺激後，全身小動脈收縮，心髒射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加。因此，冠心病病人在寒冷季節應特別注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性發作。
◎心功能不全的人。各種病因引起的心功能不好的病人洗冷水澡時血液急速往心髒沖，會使心髒無法負荷加重心衰。同樣，肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水澡。
◎坐骨神經痛、關節炎、風濕病患者。坐骨神經痛病人神經受寒受涼後，疼痛會更加劇烈。關節炎、風濕病患者由於關節部位的軟組織較少，血液供應不良，加上寒冷刺激，使局部更為缺血，這樣就加重了該部位疼痛。
◎對冷過敏的人。如寒冷性荨麻疹、皮膚瘙癢症患者，會誘發或加重病痛。起碼在疾病發作期間不要洗冷水澡。
◎女性慎洗冷水澡。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間，遇到冷水的刺激會引起內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
◎嬰幼兒及60歲以上的老人。這類人群對寒冷耐受性差。平時所用水溫也要避免過低。
享受冷水澡也要講究方法
對適合並愛好冷水澡的人來說，為了最大限度地“享受”健康好處，必須注意：
循序漸進：洗冷水澡最好從夏天開始，其間最好不要中斷；要先熱身，用手搓揉皮膚數分鐘，讓皮膚發紅發熱；水溫由高到低，從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右，如能承受再漸漸降到用自來水洗浴；洗浴時間由短到長，不要盲目延長。應根據自己的耐受力確定時間，控制在10-15分鐘，最長不要超過半小時。
洗浴部位：由局部到全身。先用冷水沖洗四肢，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸後背。摩擦身體片刻後才將冷水沖洗全身。
浴後保暖：浴後盡快用毛巾把身體擦干，全身關節搓紅。然後馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖。
對體質不強的人，用冷水搓澡比淋澡好，用毛巾沾冷水擰干後搓全身，會使全身發熱，或堅持用冷水洗臉，也能取得相似效果。
劇烈運動後、勞動後、酒後不要洗冷水澡：此時體表因流汗發熱，皮膚毛細血管擴張，如果突然遭遇冷水，皮膚受到冷水刺激，會引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心髒負擔。勞動後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋，或者引起胃腸痙攣等。
飯後不要立即洗冷水澡：餐後血液會往流向胃部幫助消化食物，若飯後馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它部位，引起消化不良。
性生活後別洗冷水澡：在性生活過程中，周身的血液循環加快，心跳加快、皮膚潮紅、汗腺毛孔開放而多汗等等。此時洗冷水澡的話，皮膚的血管會驟然收縮，使大量血液流回心髒，加重心髒的負擔；同時還會造成汗腺排洩孔突然關閉，使汗液貯留於汗腺而有礙健康。
