怎樣預防心血管疾病的發生？

概 述

隨著生活質量的提高和生活中壓力的增加，很多的人開始患上了心血管疾病，但針對於心血管疾病我們應該怎樣的去預防呢？

步驟/方法：

1首先還是要合理的膳食，主要是食物中的鹽分要注意不要過多，也要少吃脂肪高的肉類，可以適當的食用些魚、豆制品等。主食盡量的要以谷類為主，多吃雜糧，多吃新鮮的蔬菜和水果。

2其次，每天也要有適當的體育鍛煉，一般要保持每天的運動量要在30min以上，比如跑步、打球、游泳等，如果有超重的現象的發生，建議最好還是控制自己的飲食。

3最後，就是要盡量的避免吸煙和飲酒；一些心裡的因素也是要注意的，盡量的減少壓力，學會自我調節，保持愉悅的心情。

注意事項：

對於有家族史的，更應該要注意調節和改善自己的生活的方式，預防疾病的發生。