預防心髒病的保健操怎麼做

概 述

現在社會裡有很多的人患上心髒病了，它給越來越多的人造成了生活上的困擾，甚至造成了生命的危險，會讓患者出現心悸，頭暈，疲勞、胸痛等等，一些心髒病的早期症狀，如果有患者平時生活中出現了類似的症狀，一定要及時的去醫院進行治療，其實在日常生活中我們還可以防患於未然，大家都學一點預防心髒的保健操之類的，對減少心髒病患病率的發生是很有效果的。

步驟/方法：

1今天給大家介紹的就是心髒保健徒手操。第一節是膝關節運動。首先朋友們直立，兩腿分開，兩臂水平伸直，兩膝分別向左右屈伸。然後是第二節、肢運動。首先要立正，兩腳並攏好，兩臂向頭頂上合攏。

2第三節、腰部運動。還是首先立正，兩腳分開後，兩臂抱胸，然後左、右轉動腰部。第四節、背部運動。立正，兩臂向前平伸，盡量用手去摸腳背，注意膝關節不要彎曲。不要用力太猛，以免損傷。　

3　第五節、腿部運動。首先要看坐姿，雙手向後扶地，盡量使雙腿向上慢慢抬起，注意膝關節不要彎，輪番抬腿進行鍛煉，以上就是預防心髒病的保健操，要在生活中多運動，多實踐學習成果，才會有一個健康的身體。

注意事項：

常吃堅持鍛煉，才可以預防心髒病降臨在自己頭上。患有心髒病的朋友，也可以在生活中多做此操，來增強心髒的功能，願大家都有一個棒棒的身體。