什麼叫高血壓

概 述

高血壓是有家族遺傳史的，因此要是家中直系親屬有患高血壓者，就一定要多加注意，平時工作和生活要勞逸結合，不要讓自己太累，身體是自己的，還有就是吃的要健康，要少鹽少糖，平時不要亂發脾氣，要保持樂觀的心情，只要不動怒就不會讓血壓升高，從現在起每天可以檢測血壓，時刻預防和控制，關心自己的健康要從每一天做起。

步驟/方法：

1所謂高血壓，就是表現為血壓升高，我國高血壓的標准是收縮壓大於或等於140mmHg，舒張壓大於或等於90mmHg，高血壓是一種慢性疾病，需要長期控制血壓，不然會引起冠心病等其他心血管疾病，會危及生命。

2高血壓患者一定要注意飲食，不應該暴飲暴食，可以少吃多餐，每餐控制在8分飽最適合，最好以清淡為主，不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末、生姜等，也不要吃油膩、膽固醇高的食物，比如肥肉、動物內髒等。

3可以多吃蔬菜和水果，多吃含有鉀的食物，能夠起到降壓和保護血管的作用，比如豆類、冬菇、杏仁、核桃、土豆、瘦肉等，也可以多吃芹菜，芹菜含有豐富的鈣、鎂、鉀礦物質，可以起到降壓的作用。

注意事項：

高血壓患者應該多注意休息，不要熬夜，應該養成鍛煉身體的好習慣，這樣有助於身心健康，提高抵抗力，多喝牛奶，多吃花生、魚蝦、紅棗等可以補充鈣質，對身體有益。