高血壓怎麼預防

概 述

高血壓對人體的危害是非常大的，生活中預防高血壓我們要做到，保持愉快的心情，面對生活，不能長時間出現心情苦悶等情緒，生活中預防高血壓也要注意不能過度熬夜，保持充足的睡眠，不能過度熬夜，生活中出現失眠等疾病的時候一定要注意及時的接受治療，在飲食上要以素食為主，少吃肥肉葷油等食物，飲食上一定要控制食鹽的攝入量，少吃調味品。

步驟/方法：

1預防高血壓男性朋友生活中還要注意盡早的禁煙戒酒，減少煙酒對身體的傷害，科學證實長期酗酒的男性非常容易患上高血壓等疾病，因為大量飲酒之後會導致患者出現心跳加速，血壓升高現象。

2預防高血壓生活中還要注意控制好體重，當身體發胖的時候一定要注意及時的做好減肥工作，生活中運動減肥是非常有效的減肥手段，配胖的患者可以適當的進行散步，適當的慢跑跳廣場舞來控制體重。

3預防高血壓在生活飲食上一定要注意，少吃肥肉葷油這些高脂肪的食物，少吃辛辣刺激這些高熱量的食物，飲食上可以多吃素食少吃肉食，多吃新鮮的蔬菜和水果，有效的預防高血壓疾病的發生。

注意事項：

對於高血壓患者在飲食上的食鹽原則是患者如果可以吃不放鹽的食物就盡量食用不放鹽的食物，可以常吃水煮菜，患者一定要注意鹹菜，臘肉，臘腸這些食物要少食盡量不食用，生活中患者還可以常吃芹菜，茼蒿，苦苣等苦瓜等味苦的食物，常吃味苦的食物能有效的預防高血壓。