怎樣降高血壓

概 述

對於降血壓生活中適當的降壓藥物是非常關鍵的。此外生活中還要注意及時的控制好自己的飲食，調整好作息都是非常重要的降壓手段，生活中能夠有效的降壓的手段還是非常多的，有效降壓的食物，合理的作息適當的運動都能幫助高血壓患者降低血壓，下面我依據自己多年的行醫經驗總結了一些關於高血壓的非藥物治療辦法，在這裡分享給大家。

步驟/方法：

1生活中想要降血壓首先要做好身體的減肥工作，高血壓患者通常情況下身體都是比較肥胖的，肥胖型的高血壓患者一定要注意及時的減肥，及時的將體重控制在正常范圍之內這樣既可有效的降壓。

2此外高血壓患者還要注意，在飲食上要清淡，以清淡的素食為主不能食用過度油膩的食物，避免食用高脂肪的食物。患者可以常吃新鮮的水果和蔬菜，常吃粗糧，這樣能有效的降低血壓。

3高血壓的患者還要注意生活中一定要注意減少食用激素類藥物，減少食用膨化食品，減少碳酸飲品和含酒精是飲料的飲用，同時做好戒煙工作，這樣能夠有效的降低患者血壓，保證患者身體健康。

注意事項：

高血壓的患者生活還要注意調整好作息，保證充足的睡眠不能過渡熬夜，早睡早起適當的參加體育鍛煉，在空氣清新的早晨，晨跑、打太極、跳廣場舞都是非常不錯的選擇，但是患者要注意不能參加劇烈的運動，以免運動導致患者血液流速加快，血壓升高，危害患者生命。