預防高血壓的方法

概 述

我想了解一下預防高血壓的方法。我奶奶本身體重就有點超重是屬於胖老太太的那一群人，而且年紀又比較大了，所以我特別擔心她會得高血壓。因為在他身邊的這些老姐妹們，都或多或少有高血壓，高血糖，或者是高血脂，目前來看我奶奶的身體狀況還比較不錯，正是因為如此所以想要預防可能會得這些疾病，但是又不知道應該怎麼做，所以想了解一下應該怎樣預防高血壓？

步驟/方法：

1如果想要預防高血壓的話就應該從日常生活當中的飲食習慣入手。每一餐都不要吃得過飽，尤其是晚餐的時候一定要吃七分飽左右就可以。大吃大喝不僅會給腸胃帶來很大的負擔影響睡眠，而且很容易得高血壓。

2在飲食方面一定要少吃鹽，因為鹽吃太多的話就容易得高血壓，同時也不應該吃太多的油脂，烹饪炒菜的時候最好不要用動物油采用植物性的油。可以多吃魚。因為魚當中含有歐米伽三脂肪酸有助於降壓。

3也是結構上一定要多吃蔬菜和水果，蔬菜當中有很多食材本身就具有降壓的作用，而且多吃蔬菜水果也不容易使血壓升高，同時還不容易得高血壓和高血脂，一舉三得，何樂而不為一定要少吃肉。

注意事項：

同時生活當中一定要戒煙戒酒，因為發現既吸煙又喝酒的人多高血壓的概率也很高，而且還要適當的運動。最重要的是定期的去測量自己的血壓。一旦發現血壓有升高的情況及時的控制。