高血壓飲食注意

概 述

目前，在我國，高血壓已經不是老年人的“專利”了，一些年輕人也開始出現了高血壓這種疾病。可以導致高血壓這種疾病的原因有很多種，比如說家族中的一些遺傳因素，比如說自身可能比較肥胖，比如說自己的飲食可能不健康，這些都有可能會形成高血壓。形成高血壓之後，只要我們好好調理，血壓是可以恢復到一個正常的標准的。那麼，如果我們患上了高血壓，在飲食上我們應該注意些什麼？

步驟/方法：

1患上了高血壓以後，患者的飲食要有節制，每天的每一頓飯都是定時定量。除此之外，患者還需要制定科學的食譜，注重營養的合理搭配，多吃一些瓜果蔬菜，也要養成少食多餐的良好飲食習慣，也要多喝水。

2患上高血壓這種疾病以後，患者的飲食一定要保證低鹽。在我國，大多數地區每人每日所食用的食鹽的量都超過了既定的標准，這不利於我們人體血壓的控制，所以說患上高血壓的患者，必須每天控制自己的食鹽攝入量。

3患上高血壓這種疾病之後，患者的飲食還要保證高鉀。因為鉀能夠起到降壓的作用，多吃含鉀的食物，能夠使高血壓患者的血壓回歸到正常水平。除此之外，患者也要戒掉煙、戒掉酒，否則不利於自己的身體健康。

注意事項：

高血壓患者還可以多喝一些綠茶，因為綠茶中含有的茶多酚可以有效的降低人體內的血壓值。患者也可以多走動，多做一些體育鍛煉，多吃一些魚肉。