高血壓性心髒病

概 述

如果得了高血壓的話，一般都是會伴有心髒病年紀大的人比較多，平時會感覺到胸痛胸悶胸脹而且，感覺到頭暈視力模糊，很容易出現腦溢血的情況，所以說一旦得了高血壓，心髒病，平時一定要注意適當的休息適當的鍛煉和運動多曬曬太陽千萬不要讓自己過於勞累生活上面工作上面壓力不能太大，平時多出去走走，散散步去一些空氣質量比較好的地方打打太極拳，都是比較不錯的

步驟/方法：

1平時睡眠時間要充足，不要太過於勞累不要太晚睡覺不要超過10點以後睡覺，睡覺前不要過於亢奮，看看書，聽聽音樂，喝一杯熱牛奶這些都是比較著名的不要超過10.1旦超過10點以後睡覺是會很容易造成失眠

2平時不要吃太重口味，不要吃得太油膩辛辣生冷不要吃一些燒烤類的食物，不要吃些蔥大蒜辣椒盡量吃的清淡一點多喝一些粥類的食物紅棗粥銀耳粥裡都做小米粥山藥粥都是可以的。盡量不要去一些人多的公共場所吃飯

3平時多吃些五谷雜糧還有大豆類，還有堅果類的食物不要吃得太油膩不要，每天吃葷菜一定要恢復合理營養搭配要控制住自己的體重多運動運動多鍛煉一下多出去走走一周去爬一次山都是比較不錯的。

注意事項：

多吃些香蕉橙子芹菜西柚榴蓮，蘑菇木耳蘆筍苦瓜南瓜這些都是比較不錯的，平時一定要注意早睡早起不要抽煙喝酒，還要熬夜，不要暴飲暴食，一定要注意清淡