高血壓的飲食

概 述

如果得了高血壓的話，平時飲食一定要注意清淡一點不要吃得太油膩傷了心了，可以多吃一些降血壓的食物比如說苦瓜芥菜蘆筍，南瓜青菜芹菜香菇木耳這些的話都是比較不錯的，平時不要吃太多的葷菜，多吃一些素菜多吃些清淡，容易消化的食物，耳垂一些脂肪含量比較高，膽固醇比較高的食物，雞鴨魚肉，盡量少吃甜食也要注意心情保持愉悅不要經常生氣發火，不要太焦慮

步驟/方法：

1平時多出去走走，散散步，呼吸下新鮮空氣多曬曬太陽，多與朋友聊天溝通一定要注意控制住自己的體重不要讓自己太過於肥胖，每天堅持運動鍛煉，睡眠時間一定要充足，不要太晚睡覺不要抽煙喝酒，熬夜。

2心情要保持愉悅不要經常生氣發火多喝水多吃水果蔬菜，多吃一些青瓜梨草莓猕猴桃橙子，西柚金條香菇梨，這些都是比較不錯的，平時叼著一跟他自身抵抗力和免疫力多喝水衣服經常穿得多一點，特別是在秋冬季節。

3工作上面生活上面壓力不要過於的，特別是老年人的話一定要注意心情要保持你也不要太激動，也要注意控制住自己的體重不要吃一些含糖分比較高的食物，平時，要注意房間空氣流通多開開窗戶看看房門不要經常關著房門

注意事項：

多吃一些五谷雜糧和大豆類的食物，多吃一些堅果類的食物，平時多注意運動鍛煉多曬曬太陽，飲食一定要均衡合理營養搭配，不要挑食厭食也不要經常抽煙喝酒，還有熬夜，不要吃一些重口味的食物