白領如何預防猝死風險？

概 述

社會新聞裡面隔一小段時間就會報道說白領猝死的新聞，大家都為之沉痛惋惜。但是不得不說，白領猝死的風險確實越來越大，要如何才能保證自己的健康呢？

步驟/方法：

1很多白領的生活有個最重要的模式，蔬菜和水果吃得少，盒飯油膩鹽分高，而且缺少運動，壓力大，精神緊張。所以要想保護心髒首先就要控制自己的飲食，多吃水果和蔬菜，盡量自己做飯少油少鹽，並要多吃海魚，吃些粗糧，補充維生素B。不要把希望都寄托在營養品或保健品上，食補總比藥補可靠。

2除了飲食要調整還要保持健康的作息，定期要進行運動。運動不但可以加快新陳代謝，保持機體健康，還可以排解壓力，緩解焦慮。最好每天做30分鐘以上的有氧運動，快走是最方便的辦法。

注意事項：

保持健康，保護心髒，還要控制體重，除了愛美之外，控制體重也是保持健康的重要因素。